Magandang ideya
Magandang ideya

Ang Calorie sa isang Biskwit ng McDonald's

Mayroong maraming mga opsyon sa sandwich ng almusal, kabilang ang Egg Biscuit. Ang plain Biscuit sandwich ay may mga pinakamaraming calories at hindi bababa sa taba ng nilalaman ng biskwit-type na mga pagpipilian sa sandwich sa menu ng McDonald's. Ang pagdaragdag ng keso o sausage sa Egg Biskwit na sandwich ay lumilikha ng isang dramatikong pagtaas sa calorie at taba ng nilalaman.[…]

Kagandahan

Ang Pinakamagandang Pagsasanay sa Pagsasanay ng Calf
Magandang ideya

Ang Pinakamagandang Pagsasanay sa Pagsasanay ng Calf

Ang mga pagsasanay upang tono ang iyong mga kalamnan ng guya ay magpapalakas sa iyong mga binti, bigyan sila ng kahulugan at gawin itong mas may magandang korte. Ang pagkakaroon ng mas malakas na mga kalamnan ng guya ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at pagtitiis upang isakatuparan ang iyong pang-araw-araw na gawain. […]

Ang Pinakamagandang Martial Arts Schools sa America
Magandang ideya

Ang Pinakamagandang Martial Arts Schools sa America

Ang paghahanap ng pinakamahusay na martial arts school na sumali ay isang nakakatakot na gawain, lalo na dahil ang karamihan sa mga lungsod ng Estados Unidos ay tumanggap ng iba't ibang mga paaralan na nagtuturo sa lahat iba't ibang estilo ng martial arts. Ang pagpili lamang ng mga paaralan na nakakuha ng pinakamaraming mga parangal, ang may pinakamalaking katawan ng mag-aaral o sanayin ang pinakamatagumpay na kakumpitensya ay maaaring madaling humantong sa iyo upang sumali sa isang paaralan na […]

Maaari ba Maging Mabilis na Pagkain ang Mga Problema sa Kalusugan?
Palakasan

Maaari ba Maging Mabilis na Pagkain ang Mga Problema sa Kalusugan?

Karamihan sa mga problema sa kalusugan na nagmumula sa pagkonsumo ng mabilis na pagkain ay resulta ng mataas na antas ng taba ng saturated, trans fat, asukal at sodium. Ang mga restawran ng mabilis na pagkain ay madalas na gumagamit ng mga bahagi ng mga sangkap na lalagpas sa mga inirekumendang antas, sa pagtatangkang magdagdag ng lasa sa kanilang pagkain at gawin itong mas kanais-nais. […]

Ano ba ang isang Karate Chop sa Side ng Neck Accomplish?
Kapaki-pakinabang na saloobin

Ano ba ang isang Karate Chop sa Side ng Neck Accomplish?

Ang karate chop ay isa sa mga mas maraming mga iconic motions sa sining ng karate, at marami pang ibang Asian martial arts. Ang imahe ng isang karate master pagputol ng isang masamang tao sa leeg upang gawin siyang pagbagsak ay isang bahagi ng sikat na kultura. Gayunpaman, kung ano ang aktwal na pagputol nito kapag ito ay nahuhuli sa gilid ng leeg ay mas kumplikado kaysa sa mga pelikula magpahiwatig.

Video ng Araw

I-chop Basics

Ang isang karate chop ay isang strike ng kamay kung saan ang karateka ay tumama sa isang target na may gilid ng kanyang kamay, sa pagitan ng tuktok ng pulso at sa ilalim ng pinkie. Ito ay karaniwang tinatawag na kamay ng tabak o kutsilyo ng mga practitioner ng sining. Ang isang karate chop ay nagsisilbi ng dalawang layunin kumpara sa isang suntok. Nakakagambala ito sa isang makapal na tipak ng kalamnan, kaysa sa buto - ibig sabihin ito ay mas malamang na makapinsala sa taong gumagawa ng pagpindot. Nakakalat din ito ng mas maliit na lugar sa ibabaw, ibig sabihin, mas maraming puwersa ang nakukuha sa gilid ng leeg kapag nakarating ito.

Sakit

Ang leeg ay isang mahalagang bahagi ng iyong katawan. Tulad ng iba pang mahahalagang punto, karamihan sa piling ng iyong singit, naglalaman ito ng hindi katimbang na bilang ng mga sensitibong nerve endings. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay nahuhuli sa gilid ng leeg, masakit ito kaysa sa pagpasok sa braso o dibdib. Ang sakit na ito ay maaaring maging sapat upang mapuspos ang isang tao, lalo na kung sorpresa. Bagaman ang sakit ay nag-iisa ay malamang na "alisin siya," malamang na maging sanhi ng pangalawang pag-aatubili.

Vagus Nerve

Ang vagus nerve ay mas mahabang cranial nerve at may pananagutan sa pagdala ng maraming impormasyon sa pagitan ng iyong utak at katawan. Ito ay tumatakbo sa gilid ng leeg. Ang isang sapat na matigas at tumpak na pagpapakain sa lugar sa paligid ng vagus nerve ay maaaring maging sanhi ng disorientation, pagkahilo at kahit walang paninigarilyo. Para sa pinakamahusay na epekto laban sa vagus nerve, isang pagputol ang dapat hatiin sa kahabaan ng leeg kaya ito peels ang layo ng layer ng proteksiyon ng kalamnan bago hitting ang vagus nang direkta.

Daloy ng Dugo

Kasama sa seksyon sa harap ng gilid ng leeg, makikita mo ang carotid artery, ang sisidlan na may pananagutan na magdala ng dugo sa utak. Ang pagputol doon ay maaaring pansamantalang makagambala sa daloy ng dugo, katulad ng pagpipiga sa mga gilid ng isang hose sa hardin nang ilang sandali. Dahil ang iyong utak ay nakasalalay sa daloy ng dugo upang mapatakbo, ang pagkagambala na ito ay may maraming mga parehong epekto bilang isang hit sa vagus nerve: disorientation, pagkahilo at maikling pagkawala ng kamalayan.

Bottom LIne

Ang isang epektibong pagputol sa gilid ng leeg ay malubhang negosyo. Hindi posibleng gawin ang iyong kalaban tulad ng sa mga pelikula, ngunit maaari mo itong gamitin upang lumikha ng ilang sandali ng disorientation at hindi pagkilos, kung saan maaari kang tumakas sa eksena, o higit pang pag-atake upang tapusin ang paghaharap.Ito ay hindi isang bagay na dapat mong gawin sa mga kaibigan.

[…]

Pilates Magsanay sa isang Prolapsed Uterus
Palakasan

Pilates Magsanay sa isang Prolapsed Uterus

Ang isang prolapsed na matris, kasama ang mga sintomas nito ng sakit at presyon sa iyong pelvis, ay isang pangkaraniwang kalagayan sa mga kababaihan sa mga taon ng pagmamay-ari at higit pa. Ang pinagbabatayan sanhi ay isang kabiguan ng mga kalamnan ng iyong pelvic sahig upang gawin ang kanilang trabaho ng pagbibigay ng suporta upang i-hold ang iyong matris, pantog at iba pang mga organo sa pinakamainam na posisyon. Ang Pilates exercises ay dinisenyo upang mapabuti ang pelvic katatagan at lakas, kasama ang mga pangunahing kalamnan at hip lakas at pag-andar. Ang Pilates ay maaaring maging isang epektibong paraan upang ibalik ang iyong matris.

Video ng Araw

Mga sanhi ng isang Prolapsed Uterus

Ang isang prolapsed matris ay isang pelvic floor disorder na sanhi ng kahinaan sa mga kalamnan na nakapalibot sa sahig ng pelvis. Ang karamdaman na ito ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, kabilang ang pagbubuntis, pagpapahayag ng puki, labis na katabaan, talamak na pag-ubo, pagtatalo sa pag-aangat o mga paggalaw ng bituka, o kakulangan lamang ng pisikal na aktibidad. Ang iyong pelvic floor ay binubuo ng isang grupo ng mga kalamnan, ligaments at tisyu na kumikilos tulad ng isang duyan upang suportahan ang iyong matris, pantog, at tumbong. Kapag ang mga kalamnan ay humina, nababagabag, o napinsala, ang suporta sa iyong matris ay nawala, na nagiging sanhi ito upang lumubog sa iyong puki. Ang antas ng prolaps ay maaaring banayad sa malubhang, depende sa kung paano nasira ang iyong pelvic floor muscles.

Mga Muscle ng Pelvic Floor

Ang pubococcygeus, o PC, ang kalamnan ay isang kalamnan na tulad ng duyan na umaatras pabalik mula sa mga pubes patungo sa coccyx at bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng pelvic floor. Bilang karagdagan sa pagsuporta sa iyong matris, ang PC ay may mahalagang papel sa pagpigil sa ihi at fecal incontinence. Nakikipag-ugnayan ka sa PC kapag kusang-loob mong ihinto ang daloy ng ihi. Ang iba pang mga kalamnan na nakakaapekto sa iyong uterine na posisyon ay kinabibilangan ng diaphragm na nakakabit sa pubis at tumutulong sa spinal stability at respiration, ang transversus abdominis na nagpapatakbo nang pahalang sa ibabang bahagi ng tiyan, at ang rectus abdominis at mababang likod ng mga kalamnan na tumutulong na hawakan ang iyong pelvis sa optimal alignment may kaugnayan sa iyong gulugod.

Paghanap ng iyong PC Muscle

Upang palakasin ang iyong kalamnan sa PC, kailangan mo munang malaman ang lokasyon at pag-andar nito. Ang isang paraan ay upang magpasok ng isang malinis na daliri sa iyong puki at pisilin ang iyong mga vaginal na kalamnan. Kapag ang iyong pakiramdam ng pisilin, ikaw ay may tightened iyong PC kalamnan. Ang isa pang paraan ay upang itigil ang daloy ng ihi habang ikaw ay urinating. Ang kalamnan na iyong ginagamit upang gawin ito ay ang iyong PC kalamnan. Huwag gawin ang isang ugali ng pagpapahinto ng iyong daloy ng ihi o paggawa Kegels sa isang buong pantog, gayunpaman, dahil ito ay maaaring humantong sa isang impeksyon sa ihi lagay.

Pilates Exercise for Uterine Prolapse

Ang isang supine hip lift ay isang epektibong ehersisyo upang tono at palakasin ang iyong pelvic floor. Simulan ang nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot sa 90 degrees, paa flat sa sahig at balakang lapad bukod.Magtanim ka ng kamay palma-down sa tabi ng iyong mga hips. Kontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan sa pamamagitan ng paghila ng iyong pusod na pindutan patungo sa sahig. Magpahinga at pindutin ang iyong pelvis patungo sa kisame, itulak ang iyong mga balakang pataas hanggang makagawa ka ng isang tuwid na linya mula sa iyong mga blades sa balikat hanggang sa iyong mga tuhod. Kontrata ng iyong PC kalamnan at hawakan ng dalawa hanggang tatlong segundo. Lumayo at dahan-dahang bumalik sa iyong panimulang posisyon. Ulitin ang tatlong set ng 10 hanggang 15 repetitions. Habang nagiging mas madali ang pag-eehersisyo na ito, dagdagan ang iyong bilang ng mga repetitions, o ilagay ang iyong mga paa sa isang ball ng katatagan upang gawing mas mahirap ang ehersisyo.

[…]

Listahan ng Low-Sodium Diet Foods
Palakasan

Listahan ng mga Low-Sodium Diet Foods

Sodium ay tumutulong sa iyong katawan na magpadala ng mga impresyon ng nerbiyo at mapanatili ang malusog na antas ng fluid, at tumutulong sa iyong mga kalamnan na magrelaks at kontrata. Gayunpaman, masyadong maraming sosa ang maaaring magpataas ng iyong presyon ng dugo at lalong lumala ang mga sintomas na may kaugnayan sa bato, atay at sakit sa puso. Ang mga Amerikano ay kumain ng halos 3, 436 milligrams ng sodium kada araw, ayon sa American Heart Association, mas mataas kaysa sa inirerekomendang maximum na 1, 500 araw-araw na milligrams. Sa kabutihang palad, maraming malusog at masarap na pagkain ang magkasya sa isang mababang-sodium diet.

Video ng Araw

Fresh Produce

->

nutrient rich raspberries Photo Credit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images

Ang sariwang prutas at gulay ay nagbibigay ng maraming halaga ng nutrients na tumutulong sa iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa impeksiyon at sakit. Ang sariwang ani ay mataas sa tubig at hibla, kaya nagpapalaganap ng kapunuan sa pagitan ng mga pagkain at malusog na pagtunaw sa pagtunaw. Ang mga sariwang prutas at gulay at sariwang lamig na prutas at gulay ay mga staples ng isang mababang-sodium diet. Isama ang iba't ibang prutas at gulay sa iyong mga pagkain at meryenda nang regular para sa pinakamalawak na benepisyo sa pandiyeta at pinalaki ang lasa. Ang mga berries, cherries, citrus fruits, tomatoes, leafy greens, bell peppers, Brussels sprouts, broccoli, repolyo at winter squash ay partikular na mataas sa nutrients.

Buong Grains

->

subukan ang pampalabas na popcorn popcorn na may mga damo Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Ang buong butil ay nagpapanatili ng kanilang mahalagang nutrient, fiber at protina sa panahon ng pagproseso. Bilang resulta, nagbibigay sila ng mas maraming benepisyo sa nutrisyon at may mas positibong epekto sa iyong asukal sa dugo, gana at mga antas ng enerhiya kaysa sa pinong mga pagkaing butil, tulad ng puting tinapay. Ang mga butil na hindi nilinis ay naglalaman ng mas mababa sosa kaysa sa mga pagkaing inihanda ng pinong butil. Halimbawa, ang isang tasa ng ligaw na bigas ay naglalaman lamang ng 5 milligrams ng sodium, habang ang instant sweetened oatmeal ay nagbibigay ng 253 milligrams. Karagdagang mga low-sodium whole grain na pagkain ay kinabibilangan ng lutong bulgur, kayumanggi bigas, gutay-gutay na wheat breakfast cereal at naka-pop na popcorn na tinimplahan ng natural na herbs o isang mababang-sodium salt substitute.

Natural Meat

->

sopas ng manok ay napakataas sa sosa Photo Credit: Jill Battaglia / iStock / Getty Images

Natural na karne, tulad ng karne ng baka, karne ng baboy, manok at pabo, nang walang dagdag na pampalasa, ay mayaman sa protina at nutrients tulad ng zinc at bakal, ngunit mababa sa sosa. Habang ang isang 3-onsa na paghahatid ng walang taba na karne ng baka ay naglalaman ng 38 milligrams ng sodium, isang tasa ng sopas ng manok ay naglalaman ng higit sa 1, 100 milligrams. Mayroong higit sa 400 milligrams ang fillet na isda na may batis. Pumili ng sariwa, sandalan ng karne sa mga naprosesong karne para sa pinababang paggamit ng sodium.Para sa mga napataas na benepisyo, ihanda ang leaned red meat at manok sa natural, low-sodium seasoning. Iwasan ang mataas na taba na pulang karne, tulad ng mga pananghalian ng karne, mga karne ng organo at mataba na steak, dahil maaaring mag-ambag ito sa mataas na presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.

Healthy Fat

->

Ang mga avocado ay isang mapagkukunan ng malusog na taba Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Mga taba ay tumutulong sa iyong katawan na mahawahan ang ilang mga nutrients, mapahusay ang texture ng pagkain at itaguyod ang positibong function ng utak. Ang mga malulusog na mapagkukunan ng taba, tulad ng mga raw o tuyo na inihaw na mani at buto - nang walang idinagdag na asin - mga avocado, langis ng oliba at langis ng canola ay nagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular at naglalaman ng maliit na sosa. Ang isang onsa ng unsalted na almond o Brazil nuts ay halos walang sosa. Ang isang onsa ng salted mani, sa kabilang banda, ay may malapit sa 200 milligrams. Isama ang malusog na taba sa masustansyang, balanseng pagkain at meryenda para sa mga pinakamabuting kalagayan na benepisyo.

[…]

Uminom at pagkain

Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa isang One-Minute Kiss?
Magandang ideya

Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa isang One-Minute Kiss?

Ang halik ay mabuti para sa iyong relasyon, ngunit maaaring magtaka kung ang iyong katawan ay may kabutihan. Itigil ang pag-iisip. Ang pagbibigay ng iyong mga labi ng isang mahusay na pag-eehersisyo ay tila okay para sa iba pa sa iyo: Halik ay sumusunog ng calories. Video ng Araw Pupunta sa Estilo Tulad ng napakaraming bagay sa buhay, ang halaga ng halik - sa mga tuntunin ng mga gastusin sa calories - ay isang bagay kung paano mo ito ginagawa.[…]

Isang Healthy BMI para sa mga Lalaki
Palakasan

Isang Healthy BMI para sa Men

Ang iyong doktor ay nagpapakita ng iyong mass index ng katawan, o BMI, gamit ang iyong timbang at taas. Ang panukalang-batas ay nagbibigay ng pangkalahatang pagpapalagay ng iyong taba sa katawan. Kung mayroon kang isang mataas na BMI, maaari kang maging mas mataas na panganib ng malalang sakit dahil sa iyong timbang.[…]

Kung paano ba ang Turmeric at Bromelain Work As Cox Inhibitors?
Palakasan

Paano ba ang Turmeric at Bromelain Work Bilang Cox Inhibitors?

Maraming mga karamdaman ang nagdudulot ng masakit na pamamaga na pumipigil sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ay arthritis, na nakakaapekto sa halos 46 milyong Amerikano, ayon sa Arthritis Foundation. Ang pamamaga sa arthritic joints ay nagsasangkot ng isang enzyme na tinatawag na cyclooxogenase, o "Cox," na nagsisimula sa biochemical pathway na humahantong sa pamamaga, paninigas at sakit.[…]

Lactic Acid & Lactose Intolerance
Palakasan

Lactic Acid & Lactose Intolerance

Ang lactic acid ay tinatakan bilang isang normal na bahagi ng metabolismo, pagkatapos ay ginagamit para sa enerhiya o inalis mula sa katawan. Ngunit ang lactic acid na nauugnay sa lactose intolerance ay nagmumula sa ibang pinagmulan. Ito ay ginawa kapag ang bakterya sa colon ferment lactose na hindi natutunaw sa maliit na bituka.[…]

Pagkakaiba sa pagitan ng Pony & Little League Baseball
Palakasan

Pagkakaiba sa pagitan ng Pony at Little League Baseball

Pony League at Little League baseball ay nagpapahusay sa pagpapahalaga at kaalaman ng mga bata sa laro habang pinapabuti ang kanilang fitness at kasanayan. Ang parehong mga liga ay nag-aalok ng nakabalangkas, mga programang boluntaryong nagpapatakbo na nagbibigay sa mga bata ng pagkakataon na lumahok sa baseball at makipagkumpetensya laban sa iba pang mga koponan ng katulad na edad at antas ng kasanayan.[…]

Ang mga Avocados ba ay mabuti sa iyong balat?
Kapaki-pakinabang na saloobin

Ay Avocados Magandang Para sa Iyong Balat?

Kung nais mo ang balat na mukhang maganda nang hindi binibili ang mga mamahaling produkto ng balat, gumawa ng mga avocado isang bahagi ng iyong diyeta. Ang mga avocado ay mag-atas, masarap, mura at maraming nalalaman. Maaari kang gumawa ng guacamole, top sandwich o salad sa kanila o magdagdag ng abukado sa quesadillas at tacos.[…]

Kalusugan