Magandang ideya
Magandang ideya

Kung paano Gamitin ang Colloidal Silver upang gamutin ang mga Cold

Ang mga benepisyo ng antibacterial at antiviral ng Silver ay maaaring maliwanag kasing dati ng Dark Ages, kapag ang royalty ng Britanya ay lumitaw sa nakamamatay na bubonic plague. Sa kabila ng laganap na pagwawasak ng milyun-milyon sa Europa, ang mga marangal na kapanganakan na kumain at uminom mula sa esterlina ng pilak na hapunan ay hindi nalipol.[…]

Kagandahan

Basketball Shoe Technology
Palakasan

Basketball Shoe Technology

Ang teknolohiya ay maaaring hindi ang unang bagay na itinuturing mo kapag tumitingin sa mga sapatos ng basketball, ngunit ito ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa pinsala at pagpapahusay ng pagganap. Sa halip na pagtingin sa mga manlalaro na nag-endorso sa iyong mga paboritong sapatos, isaalang-alang ang teknolohiya ng sapatos sa kanilang sarili kapag binili mo ang iyong susunod na pares. […]

Clean-Eating Breakfast Ideas
Palakasan

Clean-Eating Breakfast Ideas

Ang almusal ay nagsisimula nang tama ang iyong araw, ngunit hindi kung ikaw ay naghahasik sa mga donut, mga pastry o iba pang mga hindi malusog na mga pagpipilian. Sa halip, kumain ng "malinis" na almusal, na kung saan ay isang pagkain na ginawa mula sa mga sangkap na natural na posible, mababa sa calories at sosa at mataas sa nutrients. […]

Kung ano ba ang Wrist weights ay tumutulong sa gagawin mo?
Magandang ideya

Kung ano ba ang Wrist weights ay tumutulong sa gagawin mo?

Strapping sa isang pares ng pulso ang mga timbang bago ka tumagal ng isang mabilis na lakad sa paligid ng parke ay maaaring hindi mapabuti ang iyong hitsura, ngunit ang mga simpleng accessory ay maaaring agad na taasan ang hamon ng iyong pag-eehersisiyo. Ang timbang ng pulso ay hindi kaaya-aya sa lahat ng uri ng ehersisyo, ngunit kapag isinusuot mo ang mga ito sa panahon ng liwanag cardio, makakakuha ka ng mas mataas na mga benepisyo sa fitness na hindi nagpapalawak ng tagal ng ehersisyo. […]

Ay ang Lactic Acid Burn Fat?
Kapaki-pakinabang na saloobin

Ay ang Lactic Acid Burn Fat?

Kung alam mo ang lactic acid ay nagniningas ng taba, paano magiging pagbabago ang iyong mga ehersisyo? At sa anong dulo? Tinutukoy ng American Council on Exercise ang produksyon ng lactic acid bilang isang pisikal na estado kasunod ng unang ilang minuto ng malusog na ehersisyo, kung saan ang dugo ay hindi nakapagdadala ng sapat na oxygen sa mga muscles na nagtatrabaho upang matugunan ang mga pangangailangan sa aktibidad. Sa ganitong kalagayan ng anaerobic, maaari kang makaramdam ng hangin at ang iyong mga kalamnan ay mas malamang na mapahamak o masunog.

Video ng Araw

Lactic Burning Threshold

Sa pinaka-ergometriko ehersisyo, madali kang lumipat sa isang aerobic na estado na gumagamit ng enerhiya sa oxygen, madalas na tinutukoy bilang "pagkuha ng iyong ikalawang hangin. " Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang tiyak na threshold ng aktibidad para sa isang pinalawig na tagal na walang pare-pareho ang sakit. Ang mga hormone na nagsunog ng taba ng cortisol, epinephrine at adensosine triphosphate, o ATP, ay palabas sa isang panghabang-buhay na rate pagkatapos ng 20 hanggang 40 minuto. Ang weightlifting, sa kabilang banda, ay nagdudulot sa iyo ng lactic-burning threshold sa pagpapanatili ng pag-urong ng kalamnan na lampas sa 20 segundo. Ang kakayahang magsagawa ng mga repetitions sa isang pare-pareho ang estado ng release ng lactic acid ay mas malamang na mangyari sa isang gilingang pinepedalan kaysa sa isang bench press.

Muscle Cell Rebound

Ang ilang mga eksperto sa fitness ay nag-aatubili na ang pagsasanay sa lactic acid threshold ay kinakailangan upang magsunog ng taba, sa pagbanggit ng isang pag-aaral sa Australya na inilathala noong 2004. Tinutukoy ng mga mananaliksik na ang lactic acid ay hindi isang pangunahing kadahilanan sa pagkapagod ng kalamnan, ngunit gumaganap ng isang papel sa halip na tulungan ang mga kalamnan na kontrata nang mas mahusay. Ipinakita ng pag-aaral na ang potassium ions ay nagpapasok muli ng mga lamad ng cell pagkatapos alisin ang acidic na lactic na naipon ng accumulated chloride, na ginagawang mas madali para gumana ang mga kalamnan. Napagmasdan din nila na ang lactic acid ay hindi gumagawa ng mga kalamnan na mas acidic.

Pagguhit ng mga Nakakapit na Konklusyon

Ang isang katulad na pag-aaral na isinagawa sa Cooper Institute Centers para sa Integrated Health Research ay natagpuan na ang mga pinasok na pinahiran ng oral na mga supplement na ATP na iniksiyon bago mag-ehersisyo ang ginawa ng maliit ngunit masusukat na mga benepisyo sa pagganap ng atletiko sa ilang mga pagsubok. Ito ay humantong sa ilang mga trainer upang gumuhit ng sobrang pagpapasiya tungkol sa mga benepisyo ng pagsasanay sa threshold ng acid na lactic; ang mga ehersisyo na gumagamit ng mataas na dami ng pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa pagitan, o pagsasanay sa sirkulasyon ay nagtataguyod ng taba dahil sa produksyon ng lactic acid, at ang presensya nito ay nananatiling naka-lock sa mga kalamnan para sa mga oras na sumusunod na ehersisyo. Ang problema: Kapag huminto ka sa anaerobikong aktibidad at ang paghinga ay bumalik sa normal, ang iyong mga selula ay aalisin ang lactic acid sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.

Kaligtasan at Pangmatagalang Kondisyon ng Malayong Pagkabisa

Ang parehong mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay maaaring magturo mismo upang makinabang mula sa lactic acid, at ang produksyon nito ay katumbas ng paglikha ng kakayahan ng mga kalamnan na mapaglabanan ang mas maraming trabaho. Ang pagkahilig na makagawa ng lactic acid sa panahon ng malusog na ehersisyo ay higit sa lahat ay naglilingkod bilang conditioning component.Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang dagdagan ang lakas ng kalamnan at pagtatagal mahabang panahon, pinipigilan ka mula sa overdoing maikling termino, ngunit nananatiling isang hindi mabisa mekanismo para sa pagsunog ng taba.

[…]

Kung paano Panatilihin ang Iyong Malaking Bituka Malusog
Palakasan

Kung Paano Panatilihin ang Iyong Malaking Bituka Malusog

Ang malaking bituka, na karaniwang kilala bilang colon, ay isang mahalagang bahagi ng sistema ng pagtunaw. Ito ang pinaka-responsable sa pagsipsip ng tubig mula sa hindi natutunaw na bagay ng pagkain at pagpasa ng basura na materyal mula sa katawan. Ang isang bilang ng mga sakit ay maaaring makaapekto sa colon health, tulad ng mga polyp, ulcerative colitis, irritable bowel syndrome at cancer. Mas kaunti sa 10 porsiyento ng mga kanser sa colon ang namamana, ayon sa Rush University Health Center. Binibigyang-diin nito ang kahalagahan ng diyeta at pamumuhay para sa kalusugan ng colon.

Video ng Araw

Kumain ng Less Red Meat

Ang diyeta na mataas sa pulang karne ay nagdaragdag ng panganib sa colon cancer, ayon sa Harvard School of Public Health, bagaman eksakto kung paano nananatiling hindi alam. Ang data ay nagmumungkahi ng isang link sa mga sangkap na nagiging sanhi ng kanser na kilala bilang N-nitroso compounds, ayon sa isang pag-aaral sa Nobyembre 2012 na isyu ng "Ang Journal ng Nutrisyon." Sa pag-aaral, sinukat ng mga mananaliksik ang compound na N-nitroso ng fecal matter pagkatapos kumain ng alinman sa puting karne o pulang karne. Ang pag-aaral ay natagpuan pulang karne, ngunit hindi puting karne, umalis sa compounds na nagiging sanhi ng kanser, at ang halaga ay depende sa kung gaano karaming pulang karne ang mga kalahok na kumain.

Palakihin ang Fiber Intake

Ang pagkain ng isang mataas na hibla diyeta ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan ng colon. Ang hibla ay naglilipat ng pagkain sa kahabaan ng digestive tract, pagpapababa ng oras ng transit, at bulks up stool. Bilang karagdagan, ang hibla ay nakakatulong na maiwasan ang iyong colon mula sa pagsipsip ng mga sustansya na nagdudulot ng kanser habang lumilipat sila sa pamamagitan ng digestive tract. Ang mga prutas, gulay at buong butil ay naglalaman ng maraming halaga ng fiber. Ang mga lalaki ay dapat makakuha ng 38 gramo at babae 25 gramo ng fiber kada araw, ayon sa Institute of Medicine. Ang mga lalaki na higit sa 50 ay nangangailangan ng 30 gramo at ang mga babae na higit sa 50 ay nangangailangan ng 21 gramo.

Kumuha ng Fishy

Omega-3 mataba acids bawasan ang panganib ng malalang sakit at ay mahalaga sa mabuting kalusugan. Ang mga mataba acids, na kung saan ay natagpuan sa isda, ay marahil pinaka-kilalang para sa kanilang mga benepisyo sa puso-kalusugan; Gayunpaman, ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa isda ay lilitaw upang makabuluhang bawasan ang panganib ng colon cancer, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang mataba acids ng Omega-3 ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga, na nakikinabang sa kalusugan ng colon dahil ang pamamaga ay isang pangunahing katangian ng mga sakit sa colon. Inirerekomenda ng Johns Hopkins Medicine na kumain ng isda hanggang sa tatlong beses bawat linggo para sa kalusugan ng iyong colon.

Kontrolin ang Iyong Timbang

Ang sobrang timbang ay may negatibong epekto sa maraming aspeto ng iyong kalusugan. Ang labis na katabaan ay lumilitaw upang madagdagan ang panganib ng kanser sa colon, ayon sa Rush University Medical Center. Ang pagdadala ng labis na timbang ay nagtataguyod ng kawalan ng hormon. Ang insulin, isang hormon na nag-uugnay sa asukal, ay karaniwang nakataas sa sobrang timbang na mga indibidwal. Mahalaga ito dahil ang labis na insulin ay maaaring magpalaganap ng pag-unlad ng tumor sa colon, ayon sa Rush.Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pagkuha ng maraming ehersisyo ay mahalaga sa pagkontrol ng timbang.

[…]

Ang mga epekto ng paglangoy sa mga baga
Magandang ideya

Ang mga epekto ng paglangoy sa mga baga

Ang paglangoy ay nagpapalakas sa katawan, tumutulong sa pagrelaks sa isip, nagreregula ng paghinga, nagpapalakas ng sirkulasyon at tumutulong sa pagpapabuti ng kapasidad sa baga. Hindi tulad ng tiyak na pagsasanay sa pagsasanay sa timbang o pagpapatakbo, ang mga benepisyo ng paglangoy sa itaas na katawan, katawan at binti ay magkasama at mapapabuti ang pangkalahatang lakas, kapasidad sa baga, tibay at cardiovascular fitness.

Video ng Araw

Function

Kapaki-pakinabang ang paglangoy sa iyong mga baga. Ito ay isang aerobic exercise na tumutulong sa mga baga na gumamit ng kahusayan ng oxygen. Ang aerobic exercise ay tumutulong sa iyong mga malalaking grupo ng kalamnan at pinataas ang rate ng puso, na ginagawang mahusay ang iyong mga baga. Ang mas maraming paglangoy mo, ang iyong rate ng puso ay magpapabagal at ang iyong presyon ng dugo ay nagpapabuti. Ginagawa nito ang paghinga ng isang mas madaling gawain.

Kabuluhan

Sa lahat ng sports, kailangan mong huminga nang maayos upang maiwasan ang pagkapagod habang nakikilahok. Ito ay totoo lalo na para sa swimming, kung saan kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pumutok sa pamamagitan ng iyong mga labi. Tinutulungan nito ang iyong katawan na mapupuksa ang carbon dioxide. Kung hindi ka huminga nang maayos kapag ikaw ay lumalangoy, ang pagkahapo ay nagtatakda at hindi mo matatapos ang ehersisyo. Ang maayos na paghinga sa paglangoy ay makatutulong sa iyong pakiramdam habang nakikilahok at makakatulong ito sa paghinga mong mas mahusay sa labas ng pool.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang regular na pag-eehersisyo ay magiging pangkalahatang pangkalusugan sa iyo. Kung ikaw ay laging nakaupo, ikaw ay magkakaroon ng mga problema sa puso, baga, kasukasuan at maskulado. Ang paglangoy ay makakatulong na mapalawak ang kapasidad ng iyong baga, na tutulong sa iyo na magkaroon ng higit na tibay sa loob at labas ng pool.

Mga Benepisyo

Ang paglangoy ay lalong nakakatulong sa mga matatandang tao o sinuman na may mga kahirapan sa paghinga. Habang ikaw ay edad, ang kapasidad ng iyong baga ay nabawasan, pati na ang kakayahan ng iyong mga baga upang linisin ang kanilang sarili. Tinutulungan ng swimming na mapalawak ang iyong kapasidad sa baga. Habang huminga ka ng mas malalim, ang iyong mga baga ay gagana nang mas mahusay.

Technique

Kapag lumalangoy ang isang freestyle stroke - braso sa ibabaw ng braso habang sa iyong harap - ikaw ay i-on ang iyong ulo sa bawat iba pang mga stroke batayan sa gilid. Ito ay kapag ikaw ay huminga. Kung ikaw ay may karapatan, malamang na ibaling mo ang iyong ulo sa kanan upang huminga kapag ang iyong kanang bisig ay lumabas sa tubig. Ikaw ay huminga sa pamamagitan ng pursed na mga labi kapag ang iyong ulo ay nasa tubig. Ang panahon ng paghinga ay na matapos mo ang paghinga habang ang iyong nangingibabaw na bisig ay lumalabas sa tubig. Iyon ay sisimulan muli ang paghinga na cycle. Maaari ka ring matuto upang huminga sa bawat ikalawang stroke, ikaapat na stroke o ikaanim na stroke kapag mas kumportable ka sa tubig.

[…]

Uminom at pagkain

Kung paano ang Pamamaga ay nagpapaikli sa presyon ng dugo
Palakasan

Kung paano ang Pamamaga ay nagpapahina ng presyon ng dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdudulot ng panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke. Upang makatulong na kontrolin ang presyon ng dugo, mahalaga na mag-ampon ng malusog na pag-uugali sa pamumuhay, kabilang ang pagtigil sa paninigarilyo, pagkain ng diyeta na mababa ang taba, asin at kolesterol at regular na ehersisyo.[…]

Reinforcement for Creating Exercise Habits
Kapaki-pakinabang na saloobin

Reinforcement for Creating Exercise Habits

Ang pagtanggap ng papuri, at pagbayad para sa iyong trabaho, ay dalawang malakas na motivators upang panatilihing paulit-ulit ang parehong pag-uugali. Subalit ang karamihan sa mga tao ay hindi binabayaran upang mag-ehersisyo, at hindi mo laging mabibilang sa iba na mag-udyok sa iyo. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa sarili sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga magandang hormone at pagpapabuti ng iyong hitsura.[…]

Ang Best Combination Chest at Leg Workouts
Kapaki-pakinabang na saloobin

Ang Best Combination Chest at Leg Workout

Pagsamahin ang iyong dibdib at binti workouts magkasama upang i-save ang iyong sarili ng ilang oras nang hindi sinasakripisyo ang isang ehersisyo para sa alinman sa bahagi ng iyong katawan. Ang mga ito ay dalawa sa mga pinaka mahirap na rehiyon ng iyong katawan upang sanayin dahil ang pagsasanay ay madalas na nakakapagod.[…]

Ay Paninigarilyo Masamang Para sa Iyong Buhok?
Palakasan

Ang Paninigarilyo Masamang Para sa Iyong Buhok?

Ang usok ng sigarilyo ay pumapasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mga baga at dinadala ng sistema ng sirkulasyon sa bawat bahagi ng katawan. Ang resulta ay ang mga selula ng katawan ng naninigarilyo ay naliligo sa higit sa 4, 000 mga kemikal at gasses na natagpuan sa usok ng sigarilyo. Walang bahagi ng katawan ay tunay na exempted mula sa mga toxins sa sigarilyo, at kahit buhok follicles magdusa pinsala.[…]

Kung anong paglaban ang Pinakamahusay sa isang Elliptical?
Magandang ideya

Kung anong paglaban ang Pinakamahusay sa isang Elliptical?

Nakakaapekto ang pagtutol sa isang elliptical trainer kung magkano ang puwersa na kailangan mong gamitin sa foot platform upang makumpleto ang stroke ng pedal. Ang paghahanap ng pinakamahusay na mekanismo at antas ng pagtutol para sa iyong mga layunin sa fitness ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong nais na mga resulta nang mas mabilis, na ginagawang higit na kasiya-siya at mas madali ang iyong pag-eehersisyo.[…]

Multivitamin Allergies
Palakasan

Multivitamin Allergies

Ang pagkuha ng isang multivitamin ay isang malusog na bagay na dapat gawin, ngunit para sa mga taong may alerdyi sa multivitamins, maaari itong maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang ilang sintomas na lumalaki pagkatapos ng pagkuha ng multivitamin ay hindi nauugnay sa isang allergy.[…]

Kalusugan