Magandang ideya
Magandang ideya

Kung paano mapupuksa ang mga scars sa ilong

Scars sa ilong ay maaaring mahayag sa dalawang magkaibang mga paraan. Ang una ay mga sunken scars, na maaaring maging resulta ng mabagal na healing scabs at acne. Ang ilong scars ay maaari ring lumitaw bilang keloids, namamalaging, hypertrophic scars na itinaas mula sa ibabaw ng balat at sanhi ng trauma, tulad ng pag-ilong ng ilong. […]

Personal na pangangalaga

Ano ba ang isang Personal na Tagapagsanay?
Magandang ideya

Ano ba ang isang Personal na Tagapagsanay?

Hindi mo kailangang maging isang rich na tanyag na tao o isang paligsahan sa isang napakalubhang pagbaba ng timbang na palabas sa TV upang umarkila ng isang personal na tagapagsanay. Kahit na ang popular na imahe ay ang mga muscular na kalalakihan at kababaihan na nakasuot ng mga demanda sa track na tumatahol ng mga order sa nakakapagod, ang mga napakataba na kliyente na nagkakalat ng kanilang paraan sa pagbaba ng timbang sa mga treadmill na souped - may higit pa sa pagiging isang trainer kaysa […]

Kung paano mawalan ng tiyan Taba & Gain Butt Muscle
Palakasan

Kung paano mawalan ng tiyan Taba & Gain Butt Muscle

Walang sinuman ang gusto o gusto ng labis na taba ng tiyan at pareho ang napupunta para sa labis na padding sa caboose. Gayunpaman, hindi karaniwan na magkaroon ng labis sa gitna ng gitna ngunit hindi sapat na kalamnan mass sa likuran. Ang pagbawas sa isang lugar at pagtatayo sa iba ay maaaring mukhang magkasalungat na mga layunin ngunit talagang ang kani-kanilang mga pangangailangan ay lubos na kakontra. […]

Pangunahing Aerobic Dance Steps
Magandang ideya

Pangunahing Aerobic Dance Steps

Kahit na wala ka sa isang fitness center o iba pang uri ng pasilidad sa pag-eehersisyo, maaari kang magsagawa ng mga pangunahing aerobic dance steps kahit saan. Pagsamahin ang mga pangunahing aerobic dance steps upang bumuo ng iyong sariling simpleng ehersisyo routine na maaari mong gawin sa bahay, sa opisina o habang naglalakbay. […]

Kayumanggi Rice Pasta Nutrition
Palakasan

Kayumanggi Rice Pasta Nutrition

Kung mayroon kang gluten allergy hindi ka makakain ng anumang mga pagkain na ginawa ng trigo, na kinabibilangan ng maraming karaniwang mga item na pagkain tulad ng pasta. Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ng pagkain ay gumawa ng bigas pasta bilang isang alternatibo sa pasta ng trigo na maaari mong ligtas na kumain sa isang gluten allergy. Upang mapataas ang iyong paggamit ng buong butil, pumili ng brown rice pasta, na naglalaman ng tungkol sa parehong halaga ng calories at nutrients bilang buong wheat pasta.

Video ng Araw

Laki at Calorie ng Paghahatid

Ang mga laki ng paglilingkod sa label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon ay standardized upang makatulong na gawing madali para sa iyo na ihambing ang mga item. Ang isang serving ng Lundberg Family Farms spaghetti brown rice pasta ay katumbas ng 55 gramo ng tuyo, na gumagawa ng tungkol sa 2/3 ng isang tasa na niluto. Ang bawat 55 gramo ng paghahatid ng kayumanggi pasta na ito ay naglalaman ng 190 calories. Sa paghahambing, ang parehong serving ng buong trigo pasta ay naglalaman ng 191 calories.

Carbohydrates

Isang 55 gramo ng serving ng Lundberg Family Farms ang brown rice pasta ay naglalaman ng 40 gramo ng carbohydrates, 4 gramo ng hibla at 1 gramo ng asukal. Karamihan ng iyong mga calories ay dapat na nagmumula sa carbohydrates, ayon sa U. S. Department of Agriculture. Ang mga carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Bukod sa pagiging isang mahusay na pinagkukunan ng carbohydrates, ang brown rice pasta ay nagbibigay din sa iyong katawan na may hibla. Ang hibla sa pagkain ay tumatagal ng mas mahaba upang digest at tumutulong upang makontrol ang gutom. Ang malusog na mga kababaihang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 gramo ng fiber isang araw, at ang malusog na mga lalaking may sapat na gulang ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 gramo ng hibla sa isang araw.

Taba

Ang mga taba ay kumikilos bilang isang puro pinagmumulan ng mga calorie at paggamit ay dapat limitado sa 25 hanggang 35 porsiyento ng kabuuang calories, ayon sa American Heart Association. Bilang karagdagan, ang iyong paggamit ng taba ng saturated ay dapat na mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong kabuuang paggamit ng calorie. Ang mataas na paggamit ng taba ng saturatedo ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol ng dugo at ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang bawat 55 gramo ng paghahatid ng Lundberg Family Farms na brown pasta ay naglalaman ng 3 gramo ng kabuuang taba at 0. 5 gramo ng taba ng puspos.

Protein

Ang bawat 55 gramo na naghahain ng Lundberg Family Farms na brown rice pasta ay naglalaman ng 4 gramo ng protina. Bilang pinagkukunan ng protina ng halaman, ang brown rice pasta ay hindi naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acids, ginagawa itong isang hindi kumpletong pinagkukunan ng protina. Kung kumain ka ng iba't ibang pagkain na kinabibilangan ng mga gulay at buong butil ay mas malaki kaysa sa sapat na magagawang upang matugunan ang lahat ng iyong mga mahahalagang pangangailangan sa amino acid, ayon sa Vegetarian Resource Group. Ang mga malusog na kababaihang pang-adulto ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa isang araw, at ang malusog na mga lalaking sapat na lalaki ay nangangailangan ng 56 gramo ng protina sa isang araw.

[…]

Listahan ng mga Pinakamahusay na Pagkain upang Kumain para sa Labis na Katabaan
Palakasan

Listahan ng mga Pinakamahusay na Pagkain upang Kumain para sa Labis na Pagkakataba

Ang labis na katabaan ay isang pambansang krisis. Ito ay kumakatawan sa isang malawak na paglilipat sa paraan ng karamihan sa mga Amerikano ay kumakain, na sa pangkalahatan ay nangangahulugang masyadong maraming pagkain na may idinagdag na asukal at taba. Dahil mag-iba ang mga palate, mahalaga na pumili ng mga pagkain mula sa malawak na mga kategorya ng mga kinakailangang nutrients. Kasama sa mga ito ang kaltsyum- at mga pagkain na mayaman sa fiber, kasama ang higit pang mga prutas at gulay. Sa huli, gayunpaman, ang labanan ng umbok ay mapupunta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie at pagkuha ng mas maraming pisikal na aktibidad.

Video ng Araw

Fiber-Rich Foods

Ang mas maraming hibla kumain ka, mas mahusay na makokontrol mo ang iyong timbang. Ang relasyon sa pagitan ng hibla at timbang ng katawan ay kabaligtaran. Ang hibla ay isang kumplikadong karbohidrat. Ito ay malaki at tumatagal ng mas mahaba. Nangangahulugan ito na masisiyahan ka para sa mas matagal na panahon kapag kumain ka ng hibla. Maraming mga mataas na hibla pagkain ay mababa din sa calories, kaya makakakuha ka ng double ang benepisyo mula sa pagkain ito. Ang average na pang-adulto ay nangangailangan ng 25 hanggang 30 g ng hibla, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang mga lentil at iba pang mga beans ay mataas sa hibla. Gayon din ang mga prutas at gulay, buong wheat bread at pasta at breakfast cereal.

Kaltsyum-rich Foods

Ang mga taong may labis na katabaan ay may mas mababa kaltsyum sa kanilang mga diyeta kaysa sa mga malusog na timbang, ayon sa MedlinePlus. Ito ay humantong sa pananaliksik upang matukoy kung paano makatutulong ang kaltsyum sa pagbaba ng timbang. Ang mga mananaliksik mula sa Creighton University ay nag-ulat sa "Journal of the American College of Nutrition" na nagpapaliwanag ng paggamit ng kaltsyum tungkol sa 10 porsiyento ng pagkakaiba-iba sa timbang ng katawan sa mga Amerikano. Ang kaltsyum ay maaaring makipag-ugnayan sa iyong mga hormone upang madagdagan ang taba ng metabolismo. Lumilitaw na pinakamainam sa mga taong nagtatrabaho sa pagkawala ng timbang, at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na kapag nakakuha ang mga bata ng maraming ito sa kanilang pagkain, pinoprotektahan ito mula sa lumalaking sobrang timbang. Kailangan mo ng 1, 000 hanggang 1, 200 mg araw-araw, at ang pagkuha ng bitamina D ay tutulong sa kaltsyum. Ang mga pagkain na mayaman ng kaltsyum ay kinabibilangan ng gatas, keso, yogurt, kale, broccoli, Tsino repolyo, sardine, mackerel at salmon.

Low-calorie Foods

Ang labis na katabaan ay mahalagang sanhi ng pagkain at pag-inom ng mas maraming calories kaysa sa paggamit ng iyong katawan.Ang nilalaman ng iyong mga calorie, bagaman mahalaga, ay hindi mahalaga tulad ng labis na dami ng mga calories na maaari mong makuha. Upang makakuha ng mas kaunting mga calorie sa bawat araw, ngunit makakuha pa rin ng lahat ng nutrients na kailangan mo at huwag magutom, mas makakabuti sa kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Karamihan sa mga prutas at gulay, buong butil at paminsan-minsang mga bahagi ng paghilig, inihurnong o inihaw na karne. Ito ay nangangahulugan din ng pagkuha ng iyong "SoFAS," o solid na taba at idinagdag na sugars. Mga 35 porsiyento ng calories sa isang tipikal na pagkain sa Amerika ay nagmula lamang sa taba at asukal na idinagdag sa mga pagkain.

[…]

Mga Problema sa Sakit sa pamamagitan ng Allergies ng Pagkain
Palakasan

Mga Problema sa Sakit sa pamamagitan ng Allergies ng Pagkain

Ang isang karaniwang sintomas ng allergy sa pagkain ay mga problema sa sinus. Ang sinuses ay mga cavities sa iyong ulo, na matatagpuan direkta sa likod ng iyong ilong at mata na makakatulong upang i-filter ang mga hindi gustong particle mula sa hangin na huminga ka. Sila ay gawa sa sensitibong malambot na tissue at may linya na may mga lamad na lamad na panatilihin ang tissue malambot at basa-basa. Sa panahon ng isang allergic na pagkain, ang sinuses ay nagiging inflamed dahil sa mas mataas na antas ng histamine sa katawan. Ang mga malalang problema sa sinus ay maaaring humantong sa mga impeksyon ng sinus at karagdagang mga komplikasyon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas.

Video ng Araw

Allergies ng Pagkain

Ang mga allergy sa pagkain ay pangunahing sanhi ng walong pagkain: gatas, toyo, trigo, itlog, isda, nuts, peanuts at molusko, ayon sa MedinePlus . Kung ikaw ay alerdye sa isang tiyak na pagkain, ang iyong immune system ay nagkakamali sa mga protina sa pagkain bilang isang mapanganib na substansiya. Nabigo ang iyong katawan na makilala na ang mga protina ay ligtas at nilalang upang ipagtanggol ang sarili sa iba't ibang mga kemikal. Ang immunoglobulin E, o IgE, ang mga antibodies ay nilikha upang labanan ang mga protina, na nagpapalit ng mga cell ng mast upang makagawa ng histamine. Ang histamine sa sinus cavity ay humahantong sa pamamaga, pamamaga at kasikipan.

Problema sa Sinus

Sinus problema mula sa mga alerdyi sa pagkain ay nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas sa sinus, tulad ng pagbahin, pagkasubo ng ilong, presyon ng sinus, sinus sakit sa ulo, postnasal drip at isang runny nose. Kapag ang sinus cavity ay nagiging namamaga, hinahampas nito ang iyong normal na kakayahan na huminga at maubos ang uhog mula sa iyong mga butas ng ilong. Ito ay nagiging sanhi ng uhog upang maging trapped sa sinuses, paglalagay ng presyon sa mga nakapaligid na lugar. Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasabi na ang sinus congestion ay maaaring maging sanhi ng sakit sa ngipin, noo, pisngi, panloob na tainga at sa likod ng mga mata.

Pag-iwas

Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang mga isyu ng sinus mula sa mga alerdyi ng pagkain upang masubukan upang matukoy kung anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng masamang mga reaksyon. Ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng mga pagsusulit sa dugo o mga pagsubok sa balat upang matukoy ang mga pagkain na ikaw ay may alerdyi. Ang alerdyi ay maglalantad sa iyong dugo sa mga protina na natagpuan sa mga pinaka-karaniwang pagkain na nagiging sanhi ng isang allergy. Kung ang iyong dugo ay lumilikha ng IgE antibodies, ikaw ay alerdyi sa pagkain na iyon. Kapag na-diagnose, ang iyong doktor ay magrerekomenda na iwasan ang pagkonsumo ng lahat ng mga pagkain na naglalaman ng sangkap na ito. Ito ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa iyong mapagtanto sa una, dahil maraming mga allergens pagkain ay matatagpuan sa iba't ibang mga produkto.

Paggamot

Kung hindi mo sinasadya kumain ng pagkain na ikaw ay alerdye, gamutin ang mga sintomas sa sinus sa pamamagitan ng pagkuha ng antihistamine at decongestant. Ang antihistamine ay bawasan ang halaga ng histamine sa iyong katawan at ang decongestant ay magpapagaan sa pamamaga at pamamaga sa sinus cavity.Kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas ng allergy, tulad ng pagsara ng iyong mga daanan ng hangin, tumawag sa 911 o agad na bisitahin ang emergency room. Kung mayroon kang isang kilalang malubhang allergy, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagdala ng pen epinephrine sa iyong tao.

[…]

Kalusugan

Ano ang mga sangkap na mayroon ang gelatin?
Palakasan

Ano ang mga sangkap na mayroon ang gelatin?

Gelatin ay isang likas na protina na nagmula sa pagproseso ng collagen ng hayop. Taliwas sa popular na paniniwala, ang gulaman ay hindi nai-render mula sa mga paa o mga sungay ng mga hayop, na ginawa ng keratin, ang parehong materyal tulad ng iyong mga kuko o buhok. Sa halip, ang gelatin ay nakuha mula sa mga itago ng mga baka at mga buto at mga skin ng baboy. […]

Puting Blotches on Elbows
Magandang ideya

White Blotches on Elbows

Ang mga white spot o blotches sa iyong mga elbows ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga dahilan. Sa katunayan, ang isang puting patch sa balat ay hindi dapat maging dahilan para sa alarma. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga blotch ay malamang na malubhang eksema o isang mababaw na impeksyong lebadura. […]

Ay Nilalaktawan ang Isang Magandang Daan upang Mawalan ng Timbang?
Magandang ideya

Ay Nilalaktawan ang Isang Magandang Daan upang Mawalan ng Timbang?

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng isang malakas na pangako upang kumain ng isang malusog na diyeta, kontrolin ang iyong caloric na paggamit, at panatilihin ang isang regular na ehersisyo ehersisyo. Ang paglaktaw ay isang paraan ng ehersisyo na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay simple, madaling at epektibong gastos. […]

Kung paano Palakihin ang Zinc sa Iyong Diyeta
Kapaki-pakinabang na saloobin

Kung paano Palakihin ang Zinc sa Iyong Diyeta

Habang ang zinc ay hindi maaaring maging ang pinaka-kilalang mga bitamina at mineral, mahalaga ito sa pagkain. Ang zinc ay may mahalagang papel sa pagpapagaling ng sugat, kaligtasan sa sakit, paggana ng neurological, at paglago at pag-unlad. Ang pang-araw-araw na paggamit ng sink ay kinakailangan upang mapanatili ang isang matatag na estado dahil ang katawan ay hindi nag-iimbak ng sink. […]

Kung bakit ang mga Diabetic ay Makakatulog sa Pagkain
Palakasan

Kung bakit ang mga Diabetic ay Makakatulog pagkatapos ng mga pagkain

Ang isang malusog na pagkain ay dapat na mag-iwan sa iyo pakiramdam energized at handa na upang magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, kung ikaw ay nag-aantok pagkatapos ng pagkain o maghanap ng iyong sarili sa pagluluto pagkatapos ng pagkain, maaaring dahil sa iyong diyabetis. Kailangan mong gawin ang isang bit ng pag-eksperimento upang malaman ang sanhi ng iyong pag-aantok, ngunit posible upang itama ang simpleng problemang ito. […]

Sleeping Posisyon at Cervical Spondylosis Exercises
Magandang ideya

Sleeping Posisyon at Cervical Spondylosis Exercises

Ang servikal spondylosis ay isang kondisyon na dulot ng pagkasira at pag-agos at pagtanda ng mga disk sa servikal spine. Ang servikal spine ay nasa likod ng leeg. Karamihan sa mga indibidwal na mas matanda kaysa sa edad na 65 ay nagpapakita ng mga palatandaan ng servikal spondylosis, ngunit hindi lahat ng may kondisyon ay nakakaranas ng mga sintomas. […]



Malusog na katawan