21-Araw na Juice Diet

21-Araw na Juice Diet
21-Araw na Juice Diet

Ang mga toxin sa kapaligiran ay hindi maiiwasan. Ang U. S. Environmental Protection Agency ay nagtatakda ng mga katanggap-tanggap na antas ng dose-dosenang mga compound at mga kemikal, kabilang ang arsenic at lead, na maaaring naroroon sa hangin na huminga namin at ang tubig na inumin namin. Ang mga preserbatibo at artipisyal na mga kulay at lasa na gawa sa mga petrochemical ay naroroon sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw. Ang 21-araw na diyeta ng juice ay dinisenyo upang tulungan ang iyong katawan na mapawi ang mga ito ng mga toxins sa kapaligiran.

Video ng Araw

Teorya

Ang ideya sa likod ng 21 araw na diyeta ng diyeta ay ang mga toxin na nagtatayo sa iyong katawan na pigilan ito mula sa mahusay na pagsasaayos ng mga nutrients sa iyong pagkain. Ang 21-araw na diyeta ng juice ay dinisenyo upang alisin ang mga toxins at sapat na magbigay ng sustansiya sa iyong katawan sa parehong oras.

Phase One: Mabilis na Juice

Phase isa sa 21 araw na diyeta ng juice ay tumatagal ng walong magkakasunod na araw. Sa phase one, dapat mong ubusin walang anuman kundi sariwang ginawa prutas at gulay juice at tubig. Mahalaga na gumawa ka ng iyong sariling mga juice sa bahay upang makuha ang pinaka-nutritional na halaga mula sa mga gulay at prutas. Karamihan sa mga tao ay nilalabasan ang kanilang juice na may katumbas na bahagi ng juice at na-filter na tubig. Ang iba ay umiinom ng 8 oz. ng juice kasunod ng 8 ans. Ng tubig.

Phase Two: Light Eating

Mahalaga na bigyan ang iyong oras ng katawan upang ayusin ang solid na pagkain pagkatapos ng higit sa isang linggo sa isang likidong pagkain. Ang tatlong araw ng phase two ay dinisenyo upang gawin iyon. Sa phase two, kumakain ka ng iba't ibang mga light food tulad ng sarsa ng gulay at prutas. Kumain ng kalahating mas maraming pagkain hangga't gusto mo, ngunit kumain ng dalawang beses nang madalas. Halimbawa, sa halip na kumain ng tatlong malalaking pagkain bawat araw ay makakakain ka ng anim na maliliit na pagkain. Pinasisigla nito ang iyong katawan sa pag-digesting solid na pagkain.

Phase Three: Raw Food

Sa phase three, 75 porsiyento ng iyong pagkain ay dapat na sariwa at raw. Magsimula sa bawat pagkain na may malaking salad o maraming piraso ng raw prutas o gulay. Dapat mong iwasan ang karne at manok. Katanggap-tanggap ang isda, bagaman dapat mong iwasan ang mga inihaw na pritong o breaded.

Babala

Laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng radikal na mga pagbabago sa iyong diyeta. Ang isang juice fast ay maaaring hindi angkop kung ikaw ay buntis, nursing o sumasailalim sa medikal na paggamot. Ayon sa Katherine Zeratsky, R. D., L. D., nutrisyonista sa Mayo Clinic, mayroong maliit na siyentipikong katibayan upang suportahan ang mga diet ng detox tulad ng diyeta ng 21 araw na juice, at maaari silang magkaroon ng mga side effect kabilang ang pagkahilo, pagduduwal at pag-aalis ng tubig. Susuriin ng iyong doktor ang iyong plano sa pagkain upang matiyak na nakakatanggap ka ng sapat na calories, protina, kaltsyum at iba pang mga nutrients habang nasa pagkain.