7-Araw na Diyabetis ng Mayo Clinic

7-Araw na Diyabetis ng Mayo Clinic
7-Araw na Mayo Clinic Diet

Ang Mayo Clinic ay isang tanyag na pasilidad sa mundo na nakabase sa Rochester, Minnesota. Habang mayroong isang opisyal na pagkain ng Mayo Clinic, ang pitong-araw na bersyon, na talagang isang 12-araw na pagkain, ay isang mababang-calorie, pagkain-pinaghihigpitan na pagkain ng fad na na-denunsyado ng medikal na pasilidad. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang diyeta na may timbang.

Video ng Araw

Mga Detalye ng Diet ng Fad

Ang fad na bersyon ng diyeta ng Mayo Clinic ay tinutukoy minsan bilang diet ng grapefruit dahil dapat kang kumain ng kahel sa bawat pagkain. Sa bawat araw, kumakain ka ng parehong pagkain para sa almusal, tanghalian, hapunan at meryenda. Sa almusal ikaw ay pinahihintulutan ng mga itlog, kahel, bacon at itim na kape; sa tanghalian at hapunan maaari kang magkaroon ng kahel, salad at lahat ng karne na maaari mong kainin at para sa meryenda maaari kang magkaroon ng isang baso ng nonfat na gatas o tomato juice. Kumain ka ng parehong mga pagkain para sa 12 araw, pagkatapos ay tumagal ng dalawang araw off at ipagpatuloy ang diyeta kung kailangan mong mawalan ng higit pang timbang.

Diet Concerns

Maaari kang mawalan ng timbang mabilis na sumunod sa fad na bersyon ng pagkain ng Mayo Clinic, hanggang sa 10 pounds sa 12 araw, ayon kay Diet. com, ngunit maaaring hindi mo maiiwasan ito. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang resulta ng pagbaba sa timbang ng tubig at masa ng kalamnan, hindi ang pagkawala ng taba. Pinipigilan din ng diyeta na ito ang karamihan sa mga pangunahing grupo ng pagkain, na maaaring limitahan ang iyong paggamit ng mahahalagang nutrients. At ang diin sa protina ay maaaring maglagay ng strain sa iyong mga kidney. Gayundin, ang ilang mga tao ay maaaring maging nababato kumakain ng parehong mga pagkain araw-araw at maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras malagkit sa diyeta. Mayroon ding potensyal na pakikipag-ugnayan sa suha at gamot.

Opisyal na Mayo Clinic Diet

Habang tinatanggihan ng Mayo Clinic ang pagmamay-ari ng fad diet, mayroon itong sariling plano ng diet-weight loss. Ang diyeta na ito ay may kasamang dalawang-linggo na pagsisimula ng jump na gumagana sa paglikha ng malusog na pagkain at mga gawi sa pamumuhay at mga pangako upang matulungan kang mawalan ng 6 hanggang £ 10 sa loob ng 14 na araw na iyon, kasama ang 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo pagkaraan ng iyong paninirahan sa pagkain. Hinihikayat ka ng diyeta na kainin ang karamihan sa mga prutas at gulay habang pinupuno ang iba sa buong butil, mga pantal na protina, mga dairy na pagkain at malusog na taba.

Paghahanap ng Karapatan Diet

Ang anumang pagkain na humahadlang sa iyong calorie intake ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kung gusto mong panatilihin ang timbang, gayunpaman, kailangan mong makahanap ng diyeta na maaari mong sundin para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang isang malusog na diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrient mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain. Ang pagkain sa ganitong paraan ay hindi lamang tinitiyak na ang iyong katawan ay makakakuha ng lahat ng kailangan nito upang manatiling malusog ngunit tumutulong din sa pagtataguyod ng malusog na mga gawi sa pagkain. Ginagawa nitong madali para sa iyo na manatili sa plano.