Tungkol sa Male Reproductive Health & Yoga

Tungkol sa Male Reproductive Health & Yoga
Tungkol sa Male Reproductive Health & Yoga

Ang mga kababaihan na nakikipaglaban sa kawalan ng kakayahan ay madalas na magbabalik sa yoga upang mapalakas ang kanilang pagkamayabong at dagdagan ang kanilang mga pagkakataong mag-isip. Ang mga kalalakihan ay maaari ring magsagawa ng yoga poses upang mapabuti ang kalusugan ng kanilang reproductive system. Ang ilang mga yoga poses ay may mga benepisyo na maaaring mapataas ang pagkamayabong ng lalaki at makatulong na maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa mga organ na pang-reproduktibo.

Video ng Araw

Mga Benepisyo

Ang pagpapatibay ng isang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong tamud kung mayroon kang mga isyu sa motilyas na panlaban o kadaliang kumilos. Ang pagsasanay ng yoga ay napakahusay din para sa iyong prosteyt, pagpapaliban ng mga sakit sa prostate at pagbawas sa sukat ng iyong prostate kung ito ay pinalaki. Ang pag-adopt ng regular na yoga practice ay maaaring mabawasan ang iyong antas ng stress, na maaaring mapataas ang pangkalahatang kalusugan ng iyong mga organo sa pagsanib. Ang pagkakaroon ng mas kaunting stress sa iyong buhay ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex at matulungan ang paggamot sa banayad na maaaring tumayo.

Pose for Sperm Health

Kunin ang iyong dugo sa pumping sa iyong reproductive organs na may ilang yoga poses na maaaring mapataas ang iyong tamud bilang at kalidad. Magsimula sa pag-upo sa iyong mga binti na nakaunat sa harap mo upang lumipat sa Mahamudra. Bend ang kaliwang tuhod at dalhin ang kaliwang paa sa gitna ng iyong singit. Ang talampakan ng iyong paa ay dapat magpahinga mismo laban sa iyong perineyum. Panatilihing tuwid ang iyong kanang binti at yumuko nang pasulong sa iyong mga binti, na umaabot sa iyong kanang kamay upang kunin ang iyong kanang paa. Hold para sa count ng tatlong malalim na breaths, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.

Pose para sa Prostate

Ihambing ang iyong pelvic floor muscles upang itaguyod ang prosteyt health. Practice Boat magpose sa pamamagitan ng pagsisimula sa isang makaupo na posisyon sa iyong mga binti tuwid sa sahig sa harap mo. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa magkabilang panig ng iyong mga hips, pagkatapos ay sandalan likod bahagyang, pinapanatili ang iyong likod tuwid at sinusuportahan gamit ang iyong mga armas habang itinataas mo ang iyong mga paa mula sa sahig. Maghangad sa pag-abot sa iyong mga binti mga 45 hanggang 50 degree mula sa sahig. Kapag nagawa mo na, iangat ang iyong mga kamay sa sahig at i-hold ang iyong mga armas extended sa harap ng iyong katawan, patungo sa iyong mga binti. Mag-hold ng Boat para sa hanggang sa 20 segundo at gumana ang iyong paraan ng hanggang sa isang minuto sa paglipas ng panahon.

Kegels

Ang paggagamot ng Kegels ay maaaring mapabuti ang iyong prosteyt health at dagdagan ang iyong sexual performance. Simulan ang pag-upo sa isang nakakarelaks, komportableng posisyon, paghinga nang malalim at dahan-dahan. Kontrata ng iyong mga perineal na kalamnan sa pamamagitan ng muling paggawa ng paggalaw na gagawin mo upang itigil ang daloy ng ihi. Paliitin ang kalamnan na ito para sa isa o dalawang segundo nang walang straining, pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ang kilusan na ito ng mga 10 beses sa simula, nagtatrabaho ng hanggang sa 25 na repetitions. Gawin ang mga mabilis na pagsasanay na ito nang dalawang beses sa isang araw para sa maximum na mga benepisyo.