Dandelion Tea para sa pagbaba ng timbang

Dandelion Tea para sa pagbaba ng timbang
Dandelion Tea para sa pagbaba ng timbang

Habang sa tingin mo ang dandelion ay isang damo, ang mga bahagi ng halaman na ito ay nakakain at maaaring magamit upang gumawa ng isang uri ng tsaa. Ang dandelion tea ay minsan ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang, ngunit walang makabuluhang ebidensiya ang nagbabalik sa paggamit nito para sa layuning ito. Tingnan sa iyong doktor bago magdagdag ng dandelion tea sa iyong diyeta upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.

Video ng Araw

Dyelion Tea Diuretic Effect

Ang isa sa mga dahilan kung bakit ang dandelion tea ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang ay dahil maaari itong magkaroon ng diuretikong epekto, na nagdudulot ng pagbaba sa fluid ng katawan. Ang pagkawala ng tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay nagpapanatili ng tubig para sa ilang kadahilanan, ngunit maaari din itong mapanganib kung uminom ka ng masyadong maraming tsaa ng dandelion. Ang isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Alternative at Complementary Medicine noong 2009 ay napatunayan na ang dandelion extract ay maaaring magpataas ng pag-ihi sa loob ng 5 oras matapos ang pagkonsumo. Kung ang tsaa ay magkakaroon ng parehong epekto ay maaaring depende sa kung gaano malakas ang tsaa at kung gaano karami ng mga aktibong sangkap ay nagtatapos sa huling produkto. Ang problema sa paggamit ng diuretics para sa pagbaba ng timbang ay ang resulta lamang sa pagkawala ng tubig lamang na timbang, hindi taba, at sa sandaling maayos ka nang hydrated muli, ang lahat ng timbang ay karaniwang bumalik.

Dyelion Tea at Endurance

Dandelion tea ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa ibang paraan. Isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines noong 2011 ang natagpuan na ang suplemento ng dandelion ay maaaring makatulong na mapataas ang pagtitiis. Gayunpaman, ang karagdagang pag-aaral na kailangang gawin upang ma-verify ang dandelion tea ay may parehong epekto sa mga tao. Kung ito ang kaso, theoretically, maaari itong gawing mas madali ang ehersisyo para sa mas mahaba at magsunog ng mga calories na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

Potensyal na Mga Epekto ng Side

Ginagawa ng mga diuretics na kailangan mong umihi nang mas madalas. Depende sa kung magkano at kung gaano kadalas mong gamitin ang mga ito, ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng pag-aalis ng tubig at electrolyte imbalances, na nagiging sanhi ng iba pang mga sintomas, kabilang ang pagkahilo, pagkauhaw, kalamnan cramps, pagduduwal, pananakit ng ulo, malabong paningin at matinding pagod. Ang diuretics ay hindi inirerekomenda para sa mga layunin ng pagkawala ng timbang.

Ang isang mas mahusay na tsaa para sa pagbaba ng timbang

Walang tsaa ang magiging dahilan upang mawalan ka ng malaking halaga ng timbang, ngunit ang ilang katibayan ng mga kapaki-pakinabang na epekto mula sa pag-inom ng green tea ay umiiral. Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at pagsunog ng taba sa mga taong sobra sa timbang, na humahantong sa mga maliliit na pagtaas sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Physiology & Behavior noong 2008. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa The Journal of Nutrition noong 2009, ang tsaa ay tumulong na palakihin ang pagkawala ng tiyan ng tiyan na dulot ng ehersisyo. Nangangahulugan ito ng green tea ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng isang maliit na halaga ng sobrang timbang at taba ng katawan kung inumin mo ito habang sumusunod sa isang pinababang-calorie na pagkain at ehersisyo na programa.

Iba Pang Mga Diyeta at Mga Pagbabago sa Pagbubuntis para sa Pagbaba ng Timbang

Upang mawalan ng malaking halaga ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang depisit na calorie. Ang bawat kalahating kilong pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng alinman sa kumain ng 3, 500 na mas kaunting mga caloriya o sapat na ehersisyo upang sunugin ang halagang ito ng calories. Ang pagkain ng mas maliliit na bahagi, na nililimitahan ang mga mataba at matamis na pagkain at kumakain ng higit na pantay na protina, buong butil, mababang taba ng gatas, prutas at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagkaing ito ay mahusay na mapagkukunan ng alinman sa protina o hibla, ang parehong na makakatulong sa mga tao na pakiramdam kumpleto pagkatapos ng pagkain, na ginagawang mas madali upang i-cut calories.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ipares ang iyong malusog na plano sa pagkain na may pagtaas sa pisikal na aktibidad. Tinutulungan ka ng Cardio na masunog ang higit pang mga calorie, at ang pagsasanay ng paglaban ay tumutulong sa iyo na bumuo ng mas maraming kalamnan, na makatutulong upang madagdagan ang metabolismo. Layunin ng hindi bababa sa 300 minuto ng cardio at dalawang pagsasanay sa pagsasanay na pagsasanay sa bawat linggo. Ang mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban ay dapat kabilang ang isa hanggang dalawang hanay ng 12 hanggang 15 na pag-uulit ng iba't ibang mga pagsasanay upang i-target ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan.