Mga pagkain na tumutulong sa Sinus Congestion

Mga pagkain na tumutulong sa Sinus Congestion
Mga pagkain na tumutulong sa Sinus Congestion

Sinus congestion, o isang kirot na ilong, kadalasang sinasamahan ng sinusitis, ngunit ang dating maaaring mangyari para sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng isang malamig. Ang talamak na sinusitis ay mas laganap kaysa sa sakit sa puso o hika at nakakaapekto sa 37 milyong Amerikano bawat taon, ayon sa Mountain States Health Alliance. Kabilang sa mga karagdagang sintomas ang facial pain, ang paghinga sa paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, uhog, sakit ng ulo, pagkapagod, namamagang lalamunan at sakit ng ngipin. Maaari kang magpasyang sumali sa gamot o sa sinus surgery, ngunit subukan ang pagsasama ng mga pagkain sa iyong diyeta na magpapawalang-bisa sa kasikipan ng sinus.

Video ng Araw

Spicy Foods

Marahil alam mo kung paano ito nararamdaman kapag nagsimulang tumakbo ang iyong ilong pagkatapos kumain ng isang tunay na maanghang jalapeño pepper o pagdaragdag ng sobrang wasabi sa iyong sushi roll. Ang pampalasa at acid sa mga pagkaing ito, kasama ang iba pang mga maanghang na pagkain tulad ng malunggay, mainit na sarsa at mainit na mustasa, nakahiwalay at nagpapalabas ng uhog sa iyong mga butas ng ilong, pag-clear ng iyong sinuses. Kung magdusa ka sa acid reflux, na nangyayari kapag ang tiyan acid ay naglalakbay pabalik sa iyong esophagus, gayunpaman, mag-ingat ka. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring mag-trigger ng heartburn, isang nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib. Kapag ang tiyan acid dumadaloy paitaas, ito irritates at inflames iyong ilong sipi, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging namamaga at hinarangan.

Chicken Soup at Warm Drinks

Chicken soup ay mabuti para sa kaluluwa at sinuses. Naglalaman ito ng amino acid cysteine. Ayon sa Vanderbilt University, ang cysteine ​​ay nagpapasimula ng isang proseso sa iyong katawan na nagbibigay-daan sa iyo upang masira ang uhog, na humahantong sa isang runny nose at na-clear ang sinuses. Ang sopas ng manok, kasama ang iba pang maiinit na maiinam na inumin, tulad ng tsaa, ay nagbababa din sa iyong mga lamad ng mucus, at nagpapalaganap ito ng kilusan ng uhog sa pamamagitan ng iyong sinuses.

Ang Vitamin A ay pinoprotektahan ang tissue lining your sinuses, at pinapanatili ng bitamina C ang iyong immune system at maaaring mabawasan ang pamamaga sa iyong sinuses kapag kinuha sa bioflavonoids, na mga compound ng halaman. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina A ay may malabay na berdeng gulay, orange at dilaw na gulay, mga kamatis, prutas at ilang mga langis ng halaman. Kumuha ka ng bitamina C mula sa mga prutas, lalo na mga bunga ng sitrus, at mga gulay. Ang Vitamin E ay nagpapanatili din sa iyong immune system na malusog, at ang zinc ay huminto sa paglago ng mga nakakahawang virus na maaaring maging sanhi ng mga problema sa sinus. Ang bitamina E ay nasa mga mani, buto at mga langis ng gulay, samantalang ang sink ay pinaka-karaniwan sa pulang karne, manok at pagkaing-dagat.

Iba pang mga Potensyal na Mga Gamot

Ang mga pineapple at bawang ay dalawang pagkain para sa kanilang mga katangian ng sinus-healing, ngunit walang sapat na pang-agham na ebidensya sa likod ng mga naturang assertion. Ang Pineapple ay naglalaman ng bromelain, na ginagamit sa loob ng maraming siglo upang matrato ang pamamaga pagkatapos ng operasyon, lalo na ang operasyon sa sinus. Sinasabi ng University of Maryland na mayroong ilang katibayan na binabawasan ng bromelain ang mga sintomas ng sinusitis, pamamaga at pamamaga.Kapag pinuputol mo o pinutol ang bawang, ito ay naglalabas ng isang enzyme na gumagawa ng allicin. Maaaring puksain ng Allicin ang bakterya at pumatay ng mga virus, na ang ilan ay nagiging sanhi ng mga impeksyon sa sinus. Hayaang tumayo ang iyong tinadtad o durog na bawang para sa 10 minuto bago ito lutuin upang mapanatili ang mga katangian ng pagpapagaling nito.