Health Pros & Cons of Drinking Coffee

Health Pros & Cons of Drinking Coffee
Kalusugan at kapansin-pansin ng Pag-inom ng Kape

Gustung-gusto ng mga Amerikano ang kanilang kape. Ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik sa merkado na isinagawa ng National Coffee Association, 83 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nagsasabi na uminom sila ng kape. Kung isa ka sa kanila, isaalang-alang ang mga epekto ng pagkonsumo ng kape. Habang ang pag-inom ng kape ay maaaring magbigay ng mahalagang mga perks, mayroon din itong ilang mga kakulangan.

Video ng Araw

Cognitive Benefits

Ang kape ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling mas alerto kung kumakalat ka sa pagkonsumo nito sa buong araw - ngunit ang pag-moderate ay ang susi, ayon sa Harvard Medical School. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng dalawa hanggang apat na tasa ng 8-onsa na kape sa isang araw nang hindi nakakaranas ng mga mapanganib na epekto. Ang pag-inom ng kape ay maaari ring makatulong na mapanatili ang mental na kalusugan. Ang isang pag-aaral na sinisiyasat ang relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at pagkawala ng kaisipan ay nagpahayag na ang pag-ubos ng hindi hihigit sa tatlong tasa ng kape araw-araw ay nakakatulong na mabawasan ang nagbibigay-malay na pagtanggi, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "European Journal of Clinical Nutrition" noong Pebrero 2007.

Antioxidant Power

Ang kape ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta antioxidants, makapangyarihang sangkap na tumutulong sa pagprotekta sa iyong katawan mula sa mga libreng radical, mga hindi matatag na molecule na pumipinsala sa malusog na mga selula. Ang mga antioxidant ay na-link sa nabawasan panganib para sa pagbuo ng kanser at sakit sa puso. Ang isang artikulo na inilathala ng "Chemistry ng Pagkain" noong Hunyo 2009 ay nagsabi na ang caffeic acid, isang natural na nagaganap na proteksiyon na substansiya sa kape, ay isang epektibong antioxidant.

Panganib sa Sakit ng Puso

Ang komplikadong kombinasyon ng kape na maaaring makaapekto sa iyong cardiovascular system alinman sa positibo o negatibo. Bagaman ang mga antioxidant compound sa kape ay nagbibigay ng positibong epekto sa proteksiyon, ang mga compound ng caffeine ay maaaring magpose ng mga posibleng problema sa kalusugan. Ang isang artikulo na inilathala sa "Kasalukuyang Opinyon sa Klinikal Nutrition at Metabolic Care" noong Nobyembre 2007 ay nagsasaad na ang isang pag-aaral na sumuri sa relasyon sa pagitan ng kape at panganib ng myocardial infarction - atake sa puso - ay nagbibigay ng malakas na katibayan na ang caffeine sa hindi na-filter na kape ay nagdaragdag ng panganib ng coronary sakit sa puso.

Karagdagang mga Kadahilanan na Hindi Gustung-gusto

Bagaman ang karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng dalawa hanggang apat na tasa ng kape sa isang araw nang hindi nakakaranas ng nakakapinsalang epekto, ang pag-ubos ng labis na kapeina ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema. Ayon sa MedlinePlus, ang pag-inom ng labis na kape ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pananakit ng ulo at pagkahilo at makapagpapalakas sa iyo at nanginginig. Bilang karagdagan, ang sobrang pag-inom ng kape ay maaaring mas mabilis na matalo ang iyong puso o magresulta sa abnormal rhythms ng puso. Maaapektuhan din nito ang iyong kakayahang matulog at manatiling tulog.