Malusog na kutsilyo ng Campfire

Malusog na kutsilyo ng Campfire
Malusog na mga Campfire Snack

Kung sinusubukan mong kumain ng malusog o sinusubaybayan ang iyong caloric na pag-inom, maaari mong isipin nang dalawang beses bago ipagkaloob ang iyong mga paboritong mga ginampitan ng apoy. Kahit na ang mga tradisyonal na mga kutsarang apoy sa kampo tulad ng mga toasted hotdogs at s'mores ay masarap, ang mga ito ay puno din ng calories at taba. Sa halip na sirain ang iyong diyeta sa mga di-malusog na meryenda sa apoy sa kampo, piliin ang mga itinuturing na mas mataas sa mga nutrient at mas mababa sa calorie at taba.

Video ng Araw

Kabob Ito

Ang malusog na kabob skewers ay mabilis at maaaring gawing madali sa apoy sa kampo. Subukan ang isang veggie at meatball skewer sa pamamagitan ng spearing isang pinaghalong mga gulay tulad ng mga sibuyas, karot sanggol at berdeng mga peppers sa tabi ng sandalan ng pabo bola. Magluto ng mga kabilya sa apoy sa kampo hanggang sa ang mga bola ng bola ay pinainit sa kabuuan. O gumawa ng hipon at kaakit-akit na kabobs sa pamamagitan ng paghahagis ng mga piraso ng mga plum, berde na peppers, hipon at jalapenos sa tuhod sa apoy sa kampo. Ang plum ay mababa sa calories at puno ng mga bitamina at mineral tulad ng potasa at bitamina C.

Mag-isip ng mga sandwich

Lumikha ng isang baguette ng pabo sa pamamagitan ng pagputol ng isang buong wheat baguette sa dalawang piraso at pagpapakalat ng mababang calorie condiment tulad ng Dijon mustard sa loob ng bawat slice ng tinapay. Magdagdag ng pinausukang pabo at isang mababang-taba na keso tulad ng Swiss na keso, na mayroon lamang 100 calories at 8 gramo ng taba bawat slice, hindi katulad ng iba pang mga mataas na taba ng keso. Ilagay sa tuktok sa iyong sanwits at i-thread ang buong baguette sandwich papunta sa isang stick o skewer. Maghain ng tinapay ang sandwich sa apoy sa kampo hanggang sa matunaw ang keso. O gawing hamon, keso at spinach sandwich sa pamamagitan ng pagsasagawa ng buong-wheat bread na may slan ham, isang slice of muenster cheese at baby spinach. Nagdaragdag ang spinach ng dagdag na pop ng nutrisyon dahil puno ito ng potasa, kaltsyum at folate. Gupitin ang sanwits sa apat na piraso, i-thread ang bawat seksyon sa isang skewer at i-toast ang tinapay hanggang sa mainit-init ito.

Higit pang mga S'mores Mangyaring

Whip up dark chocolate saging s'mores sa pamamagitan ng paglalagay ng graham cracker parisukat sa ibabaw ng mabigat na-duty aluminyo foil. Itaas ang bawat crack na may isang parisukat na madilim na tsokolate, na naglalaman ng mga antioxidant at flavonoid na maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng vascular. Maglagay ng ilang mga hiwa ng saging sa tsokolate at itaas na may isa pang graham cracker square. I-wrap ang foil ng mahigpit sa bawat s'more at lutuin ito sa isang skewer o grill plate sa ibabaw ng apoy sa kampo hangga't ang chocolate ay ganap na natutunaw. O gumawa ng strawberry at chocolate s'mores sa pamamagitan ng pagluluto ng marshmallow sa isang stick sa apoy sa kampo. Sandwich ang toasted marshmallow sa pagitan ng dalawang graham crackers kasama ang isang piraso ng madilim na tsokolate at hiwa strawberry. Ang mga strawberry ay nagdaragdag ng isang suntok ng bitamina C sa tradisyonal na hindi malusog na snack ng apoy sa kampo.

Foiled Again

Gumawa ng mga banana boat sa pamamagitan ng pagputol ng saging patayo sa gitna.Pag-iingat ng balat, punan ang loob ng saging na may ilang madilim na chocolate chips, marshmallow at berries. I-wrap ang saging sa foil at lutuin ito sa hotdog stick sa apoy sa kampo hangga't ang tsokolate ay natutunaw. Ang mga saging ay mayaman sa potasa, folate at bitamina A. Maaari ka ring mag-ihaw ng mga nektarina sa isang stick - naglalaman ito ng potasa, bitamina A at bitamina C. Pagputol ng nektarina sa kalahati, tanggalin ang hukay at iwiwisik ang mga insides ng prutas na may kanela at asukal. I-wrap ang prutas sa foil at lutuin ito sa isang stick sa apoy sa kampo hanggang sa malambot ang mga nektarina.