Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Mabagal na Metabolismo

Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Mabagal na Metabolismo
Kung paano Mawalan ng Timbang sa Mabagal na Metabolismo

Kung nagkakaproblema ka na mawala ang timbang baka gusto mong gamitin ang dahilan na mayroon kang mabagal na metabolismo. Habang ang ilan ay maaaring magwiwika sa dahilan na iyon, sinabi ng siyensiya na ito ay maaaring maging totoo, ayon sa isang pag-aaral sa PubMed Health. Gayunpaman, ito ay walang kaaliwan kung magdusa ka mula sa isang mahinang metabolismo bilang resulta ng isang nakapailalim na kalagayan sa kalusugan o mahihirap na mga pagpipilian sa pamumuhay. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang kahit na ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay hindi kasing bilis ng maaaring ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor kung sa tingin mo ay maaaring mayroong medikal na dahilan kung bakit hindi ka mawawala. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor kung sa tingin mo ay maaaring mayroong medikal na dahilan kung bakit hindi ka mawawala. Maaaring suriin ng isang manggagamot ang iba pang mga sintomas na mayroon ka upang matukoy kung may pinagbabatayan ang dahilan para sa iyong mabagal na metabolismo. Kung ang isang kondisyon ng kalusugan ay may pananagutan, hilingin sa iyong doktor na pamahalaan ang iyong plano sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 2

->

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga karne, mga produkto ng manok, mani, itlog at beans. Kredito sa Larawan: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Kumain ng pagkain na may protina na mayaman gaya ng mga karne, mga produkto ng manok, mani, itlog at beans. Dahil ang kalamnan ay sumusunog ng mas maraming calories kaysa sa taba, ang mga pagkain na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mas maraming kalamnan at mas mababa ang taba ng katawan. Ang karamihan sa malusog na pinagkukunan ng protina ay nagbibigay din ng mga mababang-calorie at mababa ang taba na mga pagpipilian sa pagkain, na humantong sa nadagdagang pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon.

Hakbang 3

Tumutok sa mga natural na pagkain na madaling maunawaan. Ang mga natural at organic na pagkain ay mas madali para sa iyong katawan upang masira at i-convert sa enerhiya. Kung ikaw ay may mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, hindi mo nais na kumain ng mga naproseso na pagkain na mahirap maunawaan at, samakatuwid, mas malamang na mabago sa taba.

Hakbang 4

->

Spice things up. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Spice things up. Ang pagdaragdag ng sangkap tulad ng cayenne pepper, mustard, jalapeno peppers, luya at kanela ay maaaring makatulong upang pabilisin ang iyong metabolismo kahit na matapos kang kumain. Ang mga espesya ay maaari ring magamit upang gawing mas mahusay ang lasa ng pagkain upang mas malamang na kumain ng malusog na pagkain at makamit ang pagbaba ng timbang.

Hakbang 5

->

Siguraduhin na kumonsumo ng hindi bababa sa 1, 200 calories sa isang araw. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Siguraduhing kumonsumo ng hindi bababa sa 1, 200 calories sa isang araw. Labanan ang pagganyak upang mai-cut kalori sa pamamagitan ng masyadong maraming o ang iyong katawan ay pumunta sa gutom mode.Ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay magsisimulang mabagal upang mapanatili ang enerhiya. Ito ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, lalo na kung mayroon ka ng mabagal na metabolismo.

Hakbang 6

->

Palakihin mo ang antas ng aktibidad upang masunog ang higit pang mga calorie. Photo Credit: Luca Fabbian / iStock / Getty Images

Palakihin mo ang antas ng aktibidad upang masunog mo ang higit pang mga calorie. Maghanap ng ilang iba't ibang mga paraan upang maging aktibo bawat araw. Maglakad sa paligid ng gusali sa isang tanghalian, magboluntaryo bilang isang coach para sa athletic team ng iyong anak o magtrabaho sa ilang mga proyekto sa pagpapabuti ng bahay. Habang ikaw ay naging mas aktibo sa araw-araw, mas madaling ipakilala ang ilang regular na ehersisyo sa aerobic at lakas sa iyong pamumuhay.

Hakbang 7

Uminom ng ilang baso ng yelo-malamig na tubig bawat araw. Ang pag-inom ng malamig na tubig ay makakatulong upang pabilisin ang iyong metabolismo. Ayon sa Doctoroz. com, kapag umiinom ka ng malamig na tubig ang iyong metabolismo ay nagdaragdag sa loob ng 10 minuto, at nananatiling pinalitan ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng pag-inom. Ang temperatura ng iyong katawan ay tataas nang bahagya habang ito ay gumagana upang mapainit ang tubig na iyong inumin. Kapag ang iyong katawan ay mas mainit ito ay pawis ang higit pa habang pinapabilis ng iyong metabolismo.