Kung paano Magsanay ng Pag-ising sa pamamagitan ng Iyong Sarili

Kung paano Magsanay ng Pag-ising sa pamamagitan ng Iyong Sarili
Kung paano Magsanay sa Pag-ising Fencing sa pamamagitan ng Iyong Sarili

Ang pag-ukit ay una at pangunahin sa isang labanan na isport, nangangahulugang nangangailangan ng dalawang manlalaro upang makipagkumpetensya. Ngunit dahil lamang sa wala kang kasosyo ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaaring isagawa ang iyong form at mga footwork sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga drills at ehersisyo para sa iyong sarili, maaari kang magpatuloy upang ihanda ang mga kasanayan tulad ng sword control, footwork at lunging. Panatilihing kawili-wiling ang iyong pagsasanay drills upang ang iyong mga solo na kasanayan ay hindi tila masyadong mapurol bilang patalasin mo ang iyong laro.

Video ng Araw

Hakbang 1

Practice lunges sa harap ng isang salamin. Ang lunging motion ay isa sa mga pinakamahalagang paglipat ng pundasyon sa fencing. Tumayo sa harap ng isang salamin at dahan-dahan lumipat sa posisyon ng lunge. Pansinin ang anumang mga problema sa iyong form. Hawakan ang iyong foil at i-alis patungo sa salamin at suriin muli ang iyong form, sinasabihan kung saan mo mapapabuti. Ang layunin ng isang lunging drill ay upang malaman upang mabilis na mabawi mula sa isang thrust posisyon sa isang sa posisyon ng bantay - dapat itong pakiramdam liwanag at pagbawi ay dapat na mabilis, tala ang American Fencing Academy.

Hakbang 2

Mag-hang ng bola ng tennis sa antas ng dibdib mula sa kisame. Pagsasanay ng espada control sa pamamagitan ng pagtatangka upang thrust patungo sa bola at pagpindot ito sa dulo ng iyong tabak. Dahil ito ay isang maliit na target, maaaring ito ay mahirap. Kung hindi mo mahanap ito sapat na mapaghamong, palitan ang tennis ball na may isang mas maliit na bagay, tulad ng isang goma o gintong bola, at ulitin. Itigil ang bola mula sa pagtatayon tuwing nakikipag-ugnay ka bago muling sinusubukan. Patuloy na gawin ang iyong kontrol ng tabak sa pamamagitan ng pagtayo ng haba ng tabak ang layo mula sa isang doorknob o maliit na bagay at pagguhit ng bilog sa paligid ng hugis.

Hakbang 3

Magtrabaho sa iyong mga footwork sa pamamagitan ng paglikha ng mga combos ng drill na ang string magkasama ng isang bilang ng mga nagtatanggol posisyon at nakakasakit bumalik nang sabay-sabay. Fencing. Ang net ay nagpapahiwatig ng paggawa ng bawat pagkakasunod-sunod sa loob ng dalawang minuto, na may natitirang isang minuto sa pagitan ng bawat pagkakasunud-sunod. Magsimula sa isang advance / advance-lunge / sa bantay pagkakasunud-sunod, na tumututok sa form at ang liwanag, balanseng lunges na iyong nasiyahan sa salamin. Pagkatapos, subukan ang isang tumalon pasulong / mag-redouble / bantay. Palaging bumalik sa iyong posisyon sa bantay kahit na ano ang pagkakasunud-sunod.

Hakbang 4

Pagbutihin ang iyong mga parries sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong kakayahang magretiro. Maglagay ng bloke sa likod ng iyong paa sa likod bilang isang paalala na hindi ka maaaring mag-hakbang pabalik. Pagkatapos, magsanay ng isang ganap na nakakasakit na pagkakasunod-sunod kung saan hindi ka mag-urong. Sa pamamagitan ng opsyon ng paglipat ng pabalik na tinanggal mula sa equation, ikaw ay napipilitang mag-isip ng mga pagkakasunod-sunod na hindi mo maaaring isinasaalang-alang bago, kung saan ay perpekto para sa pinahusay na mga kilos na nakakasakit kapag nag-sparring sa isang kasosyo o katunggali.

Mga bagay na Kakailanganin mo

  • String
  • Tennis ball
  • Block ng kahoy
  • Mirror