Perpektong Timbang para sa isang 5'9 Stature

Perpektong Timbang para sa isang 5'9 Stature
Perpektong Timbang para sa isang 5'9 Stature

Ang bilang ng sobrang timbang at napakataba na mga tao sa Estados Unidos ay nadagdagan mula sa 45. 8 porsiyento hanggang 73. 9 porsiyento sa pagitan ng 1960 at 2007, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Sa pagitan ng mga panahong iyon, tinimbang at sinukat ng National Health and Nutrition Survey Survey ang isang malaking sample ng populasyon ng U. S. Ginagamit ng CDC ang data na ito upang tantiyahin ang pagkalat ng labis sa timbang at labis na katabaan. Upang malaman kung ano ang dapat mong timbangin kung ikaw ay 5'9 "matangkad, kailangan mong suriin ang index ng mass-index ng katawan, ang karaniwang sukatan para sa sobrang timbang at labis na katabaan sa 2013.

> Video ng Araw

BMI

Ang CDC at iba pang mga ahensya ay kasalukuyang gumagamit ng mass index ng katawan (BMI) upang matukoy kung ang isang tao ay sobra sa timbang sa isang tiyak na taas Ang BMI ay hindi isinasaalang-alang ang edad o kasarian Maaari mong kumpirmahin ang iyong BMI sa formula na ito: hatiin ang timbang sa pounds sa pamamagitan ng taas sa pulgada squared at multiply sa pamamagitan ng 703. Ang pinakamadaling paraan upang malaman ang iyong BMI ay upang tumingin sa isang BMI chart. Ang mga indibidwal na may isang BMI mas mababa sa 18. 5 ay kulang sa timbang Ang isang BMI na higit sa 25 ay itinuturing na sobra sa timbang. Ang pagkakaroon ng isang BMI na higit sa 30 ay naglalagay sa iyo bilang napakataba. Para sa isang 5 paa 9 pulgada indibidwal, isang normal na BMI sa pagitan ng 18 at 24. 9 ay nangangahulugang timbangin mo ang 125 hanggang 168 lbs.

Uri ng Frame

Metropolitan Life Insurance na binuo ang unang taas at mga talahanayan ng timbang pagkatapos suriin ang data sa taas, timbang at dami ng namamatay. na nakalista sa timbang hindi lamang sa pamamagitan ng kasarian kundi pati na rin sa pamamagitan ng maliit, daluyan at malaking laki ng laki, na batay sa sukat ng siko. Ang iba't ibang hanay ng timbang ay nakalista ayon sa kasarian. Sa 1959 mga talahanayan, ang isang maliit na naka-frame na 5 paa 9 pulgada babae ay dapat timbangin sa pagitan ng 130-145 lbs. at isang malaking-frame na babae ay dapat timbangin 145-164 lbs. Ang perpektong timbang para sa isang malaking-naka-frame na 5 paa 9 pulgada lalaki ay 3 lbs. mas mabibigat - 148 hanggang 167 lbs.

Edad

Bilang karagdagan sa taas, timbang at kasarian, pinahihintulutan ng U. S. Army at ilang iba pang mga organisasyon ang mga nakatatandang indibidwal upang mas mabigat ang timbang. Ang minimum na timbang para sa isang 5 paa 9 pulgada babae sa militar ay 128 lbs. Ang pinakamataas na timbang ay tataas mula sa £ 169. para sa isang 20 taong gulang at 176 lbs. para sa isang 40-taon gulang na 5 paa 9 pulgada babae. Ang mga lalaki ay dapat matugunan ang parehong 128 lb. minimum na pamantayan ngunit maaaring timbangin ang isang maximum na 186 lbs. sa edad na 40.

Ibang mga Panukala

Kabilang sa mga pag-aaral ng epidemiological ang taba ng tiyan bilang isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang mga babae na may isang baywang baywang na higit sa 35 pulgada at ang mga lalaking may mas mataas sa 40-inch waist circumference ay may nadagdagang saklaw ng diabetes, sakit sa puso at ilang mga kanser. Ang mga sukat tulad ng BMI ay maaaring magpahiwatig na ang isang matipunong indibidwal ay sobra sa timbang. Ang taba ng katawan ay maaaring mas tumpak na pagsukat. Hinihikayat ng Army ang kababaihan na panatilihin ang taba ng katawan sa ilalim ng 26 porsiyento at lalaki sa ilalim ng 18 porsyento.Ang pinakamataas na taba ng katawan na pinapayagan sa ilalim ng mga pamantayan sa fitness ng Army ay nababagay sa edad na 30 porsiyento para sa isang 20 taong gulang na babae sa 36 porsiyento para sa isang 40 taong gulang na babae. Ang maihahambing na mga pamantayan para sa mga lalaki ay 20 hanggang 26 porsiyento na maximum na taba ng katawan.

Dahilan para sa Pag-aalala

Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga dahil ang labis na timbang ng katawan ay nauugnay sa maagang pagkamatay at maraming mga problema sa medisina na nagpapababa sa iyong kalidad ng buhay. Ang mga panganib ng atake sa puso, stroke, diabetes at ilang mga kanser ay nadagdagan sa sobrang timbang at napakataba mga indibidwal, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang artritis, apnea, sleep apnea at gallstones ay nakaugnay sa labis na timbang.