Ay Chocolate Milk isang Healthy Choice?

Ay Chocolate Milk isang Healthy Choice?
Ay Chocolate Milk isang Healthy Choice?

Ang kabutihan ay tiyak na lumalabas sa masama pagdating sa ganitong paboritong inumin sa pagkabata. Mabuti na kung inabandona mo ang gatas na tsokolate bilang isang binatilyo, baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag nito pabalik sa iyong diyeta. Habang ang lumang kasabihan "masyadong maraming ng anumang bagay ay isang masamang bagay" ay tapat para sa chocolate gatas, karamihan dahil sa chocolate syrup, tinatangkilik ito bawat isang beses sa isang habang ay magbibigay-daan sa iyong katawan upang mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan nito.

Video ng Araw

Pagpigil sa Sakit

Ang gatas ng tsokolate ay naglalaman ng siyam na mahahalagang nutrients at bitamina; Ang pinaka-kapansin-pansin ay kaltsyum at bitamina D. Ang kaltsyum ay isang mineral na tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto at pinipigilan ang mga sakit sa buto, tulad ng sakit sa buto, osteoporosis at pagkabulok ng ngipin. Tinutulungan ng bitamina D ang pagsipsip ng kaltsyum, pagpapalakas ng mga buto, ngunit tumutulong din sa pagpigil sa kanser, diabetes at hypertension. Ayon sa "U. S. News and World Report," isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Epidemiology and Infection" ang nagtapos na ang bitamina D ay nagtatanggal ng trangkaso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Ang isang tasa ng 2 porsiyento na taba ng gatas na tsokolate ay naglalaman ng 45 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina D at 30 porsiyento ng RDA ng kaltsyum; higit pa kung gumamit ka ng chocolate syrup na pinatibay ng kaltsyum.

Mga Benepisyo para sa Balat

Ang isa pang benepisyo ng gatas na tsokolate ay ang epekto nito sa iyong balat. Ang bitamina A at B-6, potasa at ang mga protina sa gatas ay nakapagpapalakas ng balat habang pinapanatili ang makinis. Ang isang tasa ng tsokolate gatas ay nagbibigay ng 9 g ng protina at 10 porsiyento ng RDA para sa bitamina A. Ang bitamina A ay mahalaga para sa kalusugan ng balat habang tinutulungan nito ang balat na mapanatili ang tubig, pinipigilan ang mga wrinkles, at nagdaragdag ng produksyon ng mga bagong selula ng balat, na pinapalitan ang dating nasira mga cell. Bilang karagdagan sa balat, ang mga benepisyong ito ay nalalapat din sa kalusugan ng buhok.

Post-Workout Drink

Ang isang aspeto ng gatas na tsokolate na iba-iba sa iba pang mga inumin ay ang mga superyor na benepisyo nito bilang isang post na pag-eehersisyo ng inumin. Noong 2006, iniulat ng CBS News ang isang artikulo sa "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" na nagtapos ng chocolate milk na ginanap pati na rin kung hindi mas mahusay kaysa sa iba pang mga sports drink sa pagtulong sa katawan na mabawi pagkatapos ng ehersisyo. Ang kumbinasyon ng 8 g ng protina mula sa gatas at carbohydrates mula sa tsokolate syrup ay nagpapahintulot sa katawan na gawing muli ang kalamnan tissue at muling magkarga ng enerhiya supplies.

Pag-ani ng Mga Benepisyo

Gaya ng malusog na gatas ng tsokolate, dapat kang maging maingat upang huwag lumampas ito. Ang isa sa mga kadahilanan ng tsokolate milk tastes so good ay dahil maaari itong maglaman ng hanggang 30 g ng asukal sa 1 tasa, at masyadong maraming asukal ay maaaring humantong sa timbang at diyabetis. Gayundin, 1 tasa ng buong-taba gatas ay may tungkol sa 8 g ng puspos taba, na dapat mong palaging maging maingat ng.Upang mabawasan ang panganib, tangkilikin ang chocolate milk sa moderation, pumili ng mababang taba o walang gatas na gatas, at gumamit ng chocolate syrup na gawa sa natural na asukal kaysa sa artipisyal na sweeteners.