Nutrisyon Impormasyon sa Publix Sushi

Nutrisyon Impormasyon sa Publix Sushi
Nutrisyon Impormasyon sa Publix Sushi

Ang Publix Super Market ay ang pinakamalaking supermarket ng empleyado na may kinalaman sa Estados Unidos, ayon sa website ng Publix. Binuksan ang unang tindahan noong 1930 sa Winter Haven, Florida. Bilang ng 2011, mayroong higit sa 1, 000 mga tindahan sa buong Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse at Alabama. Para sa mahilig sa sushi, nag-aalok ang Publix ng iba't ibang mga pagpipilian na nakaposisyon. Ang kaalaman sa impormasyon ng nutrisyon para sa iba't ibang uri ng sushi ay makakatulong sa iyo na magkasya ito sa iyong plano sa pagkain.

Video ng Araw

Gulay Sushi

Publix gulay sushi na may kayumanggi bigas ay naglalaman ng mga pinakamaraming calories bawat paghahatid ng lahat ng sushi varieties, na may 12-piraso na lalagyan na may 349 calories, 65 gramo ng carbohydrates at 7 gramo ng protina sa bawat lalagyan. Ang Gulay Combo ay libre rin. Ang pagbibigay pansin sa calories sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na balansehin ang iyong paggamit para sa mas mahusay na pamamahala ng timbang. Ang paggawa ng mas mababang mga pagpipilian sa pagkain na mababa ang calorie ay makatutulong sa iyo na pamahalaan ang gutom na hindi lalagpas sa iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie.

California Roll

Publix brand California roll ay isang mababang calorie na pagpipilian, na may 310 calories, 5 gramo ng kabuuang taba, 1 gramo ng puspos na taba, 376 milligrams ng sodium, 62 gramo ng carbohydrates , 3 gramo ng hibla at 15 gramo ng protina sa bawat lalagyan, na katamtaman nang halos 6 na piraso. Kahit na mababa ang calories, ang California roll ay mataas sa sodium. Ang sodium ay nagdudulot ng iyong katawan upang mapanatili ang mga likido, na maaaring mapataas ang iyong presyon ng dugo. Tulad ng calories, ang pagsubaybay sa iyong paggamit at paglilimita sa iyong paggamit ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang iyong presyon ng dugo. Ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium ay dapat limitado sa mas mababa sa 2, 300 mg sa isang araw.

Tuna Roll

Ang tuna roll ay ginawa gamit ang mayonesa, ang pagtaas ng taba at calorie na nilalaman nito. Ang isang 8-piraso na pakete ng Publix spicy tuna roll ay naglalaman ng 449 calories, 11 gramo ng kabuuang taba, 2 gramo ng saturated fat, 51 milligrams ng kolesterol, 275 milligrams ng sodium, 57 gramo ng carbohydrates, 7 nito ang carbs ng asukal, 2 gramo ng hibla at 24 gramo ng protina. Kahit na ang Spicy Tuna roll ay mas mataas sa kabuuang taba, ito ay mababa pa rin sa puspos na taba, na maaaring magtataas ng mga antas ng kolesterol sa dugo kung kumonsumo ka ng labis. Sa isang 2, 000-calorie na pagkain, ang pang-araw-araw na taba ay dapat limitado sa halos 65 gramo bawat araw, at ang taba ng saturated sa mas mababa sa 20 gramo sa isang araw.

Rainbow Roll

Ang isang 10-piraso ng lalagyan ng Publix rainbow roll ay naglalaman ng 489 calories, 9 gramo ng kabuuang taba, 1 gramo ng saturated fat, 58 milligrams ng kolesterol, 687 milligrams ng sodium, 66 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng hibla at 31 gramo ng protina.

Crunchy Shrimp Roll

Ang Crunchy Shrimp Roll ay naglalaman ng pinaka-taba, ngunit din ay pinakamataas sa hibla. Ang hibla sa pagkain ay nagpapabuti sa pagkabusog at maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng dugo.Ang isang 6-piraso ng lalagyan ng Crunchy Shrimp Roll ay naglalaman ng 508 calories, 21 gramo ng kabuuang taba, 3 gramo ng taba ng saturated, 106 milligrams ng kolesterol, 769 milligrams ng sodium, 64 gramo ng carbohydrates, 5 gramo ng fiber at 20 gramo ng protina .

Cream Cheese Roll with Salmon

Ang Cream Cheese Roll na may Salmon ay ang pinakamataas na calorie sushi na pinili sa Publix, ito ay pinakamataas din sa saturated fat, ngunit pinakamababa sa sodium. Ang isang lalagyan, na may katamtamang 6 na piraso, ay may 517 calories, 20 gramo ng kabuuang taba, 9 gramo ng puspos na taba, 71 milligrams ng kolesterol, 288 milligrams ng sodium, 59 gramo ng carbohydrates, 2 gramo ng fiber at 23 gramo ng protina.