Strawberries at Diverticulosis

Strawberries at Diverticulosis
Strawberries at Diverticulosis

Diverticulosis ay isang malalang gastrointestinal disorder na nakakaapekto sa 1 sa 10 Amerikano sa edad na 40, at kalahati sa mga higit sa 60 taong gulang. Ang diverticulosis ay kumakatawan sa talamak na bahagi ng diverticular disease at diverticulitis ay ang talamak na nagpapasiklab na bahagi ng diverticular disease. Ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Disorders, karamihan sa mga medikal na eksperto ay nagsasabi na diverticulosis ay sanhi ng hindi sapat na paggamit ng pandiyeta hibla mula sa buong butil, gulay at prutas, tulad ng mga strawberry.

Video ng Araw

Pandiyeta Paggamot

Ang natutunaw na hibla sa mga strawberry at iba pang prutas ay pinagsasama ng tubig sa iyong mga bituka upang lumikha ng isang produktong tulad ng jelly na nagtataguyod ng normal na pag-atang magbunot ng bituka at pinipigilan ang tibi. Pinapayuhan ng NIDDK ang mga Amerikano na kumain ng mga pagkain na mataas sa hibla upang mapababa ang panganib na magkaroon ng sakit na diverticular. Sa sandaling ikaw ay may diverticulosis, ang parehong mataas na hibla diyeta ay mabawasan ang iyong mga sintomas at makatulong na maiwasan ang sumiklab-up ng diverticulitis. Ang mga strawberry at iba pang prutas na may balat at mga binhi ay buo ay isang mahalagang bahagi ng isang mataas na hibla na diyeta.

Fiber Content

Ang isang tasa ng hiwa strawberries ay nagbibigay ng 3. 3 gramo ng pandiyeta hibla, 1 tasa ng strawberry halves humahawak 3. 0 gramo at 1 tasa ng pureed o frozen strawberry boasts 4. 6 gramo ng pandiyeta hibla. Dahil naglalaman ang mga ito sa pagitan ng 2. 5 at 4. 9 gramo ng hibla sa bawat paghahatid, ang mga opsiyong ito ng strawberry ay itinuturing na mahusay na pinagkukunan ng hibla, ngunit hindi mataas na hibla na pagkain. Kinikilala ng Mga Kasapi sa Patuloy na Kalusugan ang mga strawberry, raspberry at blackberry bilang isa sa mga nangungunang 20 na pagkain ng hibla sa pagkain sa Amerika.

Pag-aayos ng Iyong Diyeta

Ang Tufts University ay nagpapayo sa mga taong may diverticulosis na mag-ingest ng hindi bababa sa 25 gramo ng fiber bawat araw. Ang patnubay na iyon ay maaaring tila nakakatakot hanggang sa simulan mo ang pagdaragdag ng fiber content ng mga karaniwang pagkain. Isang meryenda na may kasamang 1 tasa ng hiwa na mga strawberry sa 3. 3 gramo at isang slice ng toasted whole-wheat toast sa 2. 3 gramo ay naghahain hanggang 5. 6 gramo ng hibla, o higit sa 22 porsiyento ng iyong araw-araw na minimum. Sa 129 calories para sa buong meryenda, ang mga nutrient-sense sources na ito ay gumawa ng malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Misconceptions

Para sa maraming mga taon, sinabi ng mga doktor sa mga pasyente na maiwasan ang mga strawberry at iba pang mga prutas na may mga buto, na naniniwalang maaaring mapinsala nila ang diverticula at maging sanhi ng pagsiklab ng diverticulitis. Gayunman, sa ngayon, sinasabi ng NIDDK na hindi na kailangang alisin ang anumang partikular na pagkain mula sa iyong pagkain sa diverticulosis at tiyak na sinasabi na ang mga strawberry ay karaniwang itinuturing na hindi nakakapinsala. Gayunpaman, dapat mong itago ang isang talaarawan sa pagkain upang makilala mo ang anumang mga pagkaing nagpapahirap sa iyong mga sintomas at talakayin ang mga natuklasan sa iyong doktor.