Swimming at Knee Pain

Swimming at Knee Pain
Swimming at Knee Pain

Ang swimming pool sa pangkalahatan ay isang ligtas na kapaligiran pagdating sa pinsala sa tuhod, dahil ang karamihan sa mga stroke ay nagiging sanhi ng kaunting epekto sa mga buto at joints. Gayunpaman, ang ilang mga stroke ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa tuhod kung ginaganap nang repetitive o hindi wasto. Ang mga tuhod ay ang ikalawang pinaka-madalas na nasugatan katawan bahagi sa swimmers, pagkatapos ng balikat. Ang mga kakumpetensyang manlalaro ay malamang na magkaroon ng mga pinsala sa tuhod, ngunit ang mga swimmers ng dibdib ng dibdib ng libangan ay maaari ring makaranas ng mga sakit sa tuhod at kaugnay na sakit.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan ng Panganib

Maraming mga kadahilanan ang nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa tuhod sa mga swimmers. Ang isang kalagayan na tinatawag na tuhod ng suso stroker ay maaaring magresulta mula sa whiplike kicking motion na ginamit sa dibdib ng stroke swimming. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng tuhod ng suso stroker ay kasama ang overtraining, mahinang pamamaraan, hindi sapat na warmups at limitadong kakayahang umangkop ng hip, bukod sa iba pa. Ang mga kakilala ng mga manlalangoy na may mahusay na pamamaraan ng dibdib ng dibdib, sa kabilang banda, ay nasa mas mababang panganib para sa pagbuo ng sakit sa tuhod.

Mga Sintomas ng Pinsala

Ang mga pinsala sa tuhod na may kaugnayan sa paglangoy lalo na ang nagdudulot ng sakit at, sa ilang mga kaso, ang pamamaga. Ngunit ang ilang mga pag-aaral ng klinikal na pananaliksik ay may dokumentado kung ang mga sintomas na ito ay karaniwang nangyayari sa isa o dalawang tuhod, ayon sa isang ulat ng Septiyembre 2011 na inilathala sa "British Medical Bulletin." Gayunman, sinabi ng mga may-akda na ang panloob na aspeto ng tuhod ay karaniwang apektado. Ang lugar na ito ay tumutugma sa ligamento na kilala bilang medial collateral ligament. Ang mga manlalaro ng paglalaro ng video ay nakapagdokumento ng koneksyon sa pagitan ng mga pinsala sa tuhod at ang anggulo ng balakang sa simula at pagkumpleto ng sipa.

Paggamot sa Pinsala

Ang mga pinsala sa tuhod sa mga swimmers ay karaniwang itinuturing na pahinga, yelo at elevation, ngunit walang mga klinikal na pag-aaral ang nagpasiya sa perpektong panahon ng pahinga. Sa panahon ng pagbawi, ang mga swimmers ay karaniwang pinapayuhan na pabagalin, bawasan ang lakas ng kicking, magpainit nang mabuti at maiwasan ang sobrang paggamit ng apektadong tuhod. Sa ilang mga kaso, ang mga anti-inflammatory na gamot o cortisone injection ay maaaring gamitin upang mabawasan ang sakit ng tuhod. Ang tuhod sa tuhod ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga swimmers.

Pag-iwas

Ang pag-init at paglawak bago ang isang ehersisyo sa swimming ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala sa tuhod at sakit para sa parehong libangan o mapagkumpitensya na mga atleta. Kapaki-pakinabang din ang pag-aayos ng mga kicking at stroke upang maiwasan ang malawak at hindi kinakailangang malakas na kicks. Ang pabigat na pagtulak sa pool wall ay maaaring dagdagan ang panganib para sa pinsala sa tuhod. Ang pagpapalakas sa mga kalamnan ng hita at balakang ay nakakatulong na maiwasan ang mga pinsala sa tuhod na may kaugnayan sa mahihirap na pagkakahanay ng katawan at mahina na kalamnan.