Timbang Pagsasanay sa isang Powerhouse Home Exercise Machine

Timbang Pagsasanay sa isang Powerhouse Home Exercise Machine
Weight Pagsasanay sa isang Powerhouse Home Exercise Machine

Ang Powerhouse Home Gym ay nagbibigay ng isang madaling paraan upang gumana ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan. Kinukuha ng Impex Inc. ang home gym sa ilalim ng pangalan ng tatak na Marcy, isang kumpanya na itinatag noong 1959 sa pamamagitan ng espesyalista sa lakas na pagsasanay na si Walter Marcyan. Ang home exercise machine ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang kumpletong programa ng lakas-pagsasanay. Pumili ng walong hanggang 10 pagsasanay at magsagawa ng walong hanggang 12 repetitions ng bawat ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang matugunan ang mga pangunahing rekomendasyon ng pagsasanay sa lakas ng Amerikanong College of Sports Medicine.

Magsanay

Gamitin ang Powerhouse Home Gym upang magsagawa ng hindi bababa sa walong pagsasanay na nagtatrabaho sa iba't ibang bahagi ng katawan sa hindi bababa sa dalawang hindi sunud araw ng linggo. Subukan ang pindutan ng dibdib sa harap ng dibdib, ang nakaupo na hanay gamit ang tuwid na bar para sa likod at ang pastor na curl pad para sa mga biceps. Ilipat sa triceps na itulak-pababa para sa likod ng mga armas, ang kurleta ng binti para sa mga hamstring, ang extension ng paa para sa mga quadriceps at balikat sa harap ay gumagamit ng mas mababang istasyon ng pulley. Kasama sa tagagawa ang mga alituntunin para sa tamang pamamaraan at ehersisyo demonstrations.

Paglaban

Mga piraso sa Powerhouse Home Gym timbangin ng 10 pounds bawat isa. Dahil sa mekanismo ng kalo, ang bawat ehersisyo ay nagbibigay ng iba't ibang antas ng paglaban. Kapag gumamit ka ng isang plato, halimbawa, ang exercise machine ay magkakaloob ng 30 pounds ng paglaban para sa front press, 15 pounds para sa butterfly, 30 para sa lat pulldown, at 30 para sa leg developer at low pulley, ayon sa Impex-Fitness . Pumili ng isang timbang na komportable ka sa, at unti-unting umunlad sa mas mabibigat na naglo-load sa iyong fitness regimen.

Mga Benepisyo

Isang home gym ay nagbibigay ng maraming benepisyo, kabilang ang pagiging epektibo ng gastos at kaginhawahan ng ehersisyo, ayon sa CNN Money. Ang pagsasama ng lakas ng pagsasanay sa iyong pamumuhay ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang timbang ng katawan, mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya, bawasan ang iyong panganib ng pinsala at pamahalaan ang mga malalang kondisyon ng kalusugan. Ang regular na ehersisyo ay patalasin din ang iyong mental na pokus at mabawasan ang pagkapagod, mapahusay ang kalidad ng buhay.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang Powerhouse Home Gym ay hindi maaaring tumanggap ng dagdag na timbang o pagtutol. Tanging ang ibinigay na mga plato ang maaaring gamitin sa makina.Magdagdag ng aerobic exercise sa iyong pamumuhay ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo upang mapanatili ang cardiovascular kalusugan.