Anong Oras ng Araw ang Dapat Kong Dalhin ang Bitamina?

Anong Oras ng Araw ang Dapat Kong Dalhin ang Bitamina?
Anong Oras ng Araw ang Dapat Kong Dalhin ang Bitamina?

Ang mga pandagdag sa bitamina ay popular sa mga taong nakadarama na kulang ang kanilang mga diyeta sa ilang kinakailangang sustansya. Ang mga suplemento ay isang simpleng paraan upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng lahat ng suporta na kailangan nito upang gumana nang mahusay, mula sa sistema ng pagtunaw patungo sa pag-aayos ng tissue at immune system. Ang iba't ibang mga bitamina ay hinihigop sa iba't ibang paraan at maaaring pinakamahusay na hinihigop kung nakuha sa mga indikasyon na nasa isip.

Video ng Araw

Multivitamins

Ang multivitamin ay isang solong tableta o chewable tablet na pinagsasama ang maraming bitamina sa isa. Ang mga ito ay pinapaboran ng marami na nais na maiwasan ang pagkuha ng maraming iba't ibang mga tabletas araw-araw. Ang mga multivitamins ay pinakamahusay na dadalhin sa unang pagkain ng araw. Dahil ang karamihan sa mga bitamina ay sintetiko, ang katawan ay maaaring ma-absorb at matutuhan ang mga bitamina pinakamahusay kung sila ay ingested kasama ang pagkain at ang natural na nagaganap na mga bitamina.

Fat Soluble Vitamins

Ang mga suplemento sa bitamina ay maaaring magsama ng A, E, D at K. Ang mga bitamina na ito ay kadalasang puro sa isang gel capsule o isang likido na drop form para sa supplementation. Gaya ng nagmumungkahi ng kanilang klasipikasyon, ang mga bitamina na ito ay kailangang ma-ingested sa ilang uri ng taba sa pandiyeta upang maging mas mahusay na masustansya sa katawan sa pamamagitan ng gastrointestinal tract. Dahil dito, ang mga bitamina na ito ay dapat na kinuha sa pagkain na naglalaman ng malusog na pandiyeta na taba tulad ng poly o monounsaturated fats. Ang lana ng langis o mga mani ay mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring makatulong sa katawan na maunawaan ang mga taba na natutunaw na mga bitamina. Ang anumang pagkain na kinabibilangan ng ilang pandiyeta taba ay magpapahintulot sa mga bitamina na ma-absorb at hindi sila kilala na magkaroon ng anumang partikular na epekto na nagpapahiwatig ng isang oras ng araw na pinakamahusay na upang dalhin ang mga ito. Ang umaga o ang unang pagkain ng araw ay ang pinakamainam na oras upang ubusin ang anumang suplemento dahil maaari silang maging aktibo sa pagsuporta sa katawan sa buong araw.

Tubig Natutunaw na Bitamina

Ang mga bitamina sa tubig na may tubig ay kinabibilangan ng bitamina C at lahat ng mga bitamina B. Tulad ng anumang bitamina, ang C ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha sa pagkain dahil lamang sa isang pandagdag na form, ito ay isang artipisyal na substansiya at ang pagkakaroon nito sa pagkain sa sistema ng pagtunaw ay tumutulong na ito ay tatanggapin nang mas madali. Ang bitamina C ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw, gayunpaman ang mga bitamina B ay karaniwang iminungkahing bilang isang suplemento sa umaga dahil kilala sila bilang enerhiya na bitamina, ibig sabihin ay pinasisigla nila ang aktibidad na neurological at maaaring makagambala sa kakayahan ng isang tao na matulog nang mabilis. Ang B complex na kinuha sa gabi ay maaaring matakpan ang pagtulog sa buong gabi. Ang natutunaw na bitamina ng tubig ay pinakamahusay na kinuha sa umaga na may unang pagkain.

Iba pang mga Suplemento ng Nutrisyon

Ang iba pang mga suplemento ay kinabibilangan ng mga bagay na tulad ng mga herbal capsule, omega-3 na mga langis ng langis, mineral, at iba pang mga sangkap na nakakatulong sa katawan tulad ng joint repairing, pamamaga pagbabawas at paggawa ng enerhiya produkto.Ang karamihan sa mga suplemento ay nahuhulog sa ilalim ng isang kumot na kategorya ng pagsuporta sa katawan sa pang-araw-araw na pag-andar nito, at pinakamainam na hinihigop at pinakamahusay na paglingkuran ang katawan kapag kinuha sa unang pagkain ng araw. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay maaaring kapag ang isang reseta na gamot ay nakasaad sa pagsipsip ng isang bitamina o mineral. Bilang kahalili, ang mga herbs o suplemento ng natural na pagtulog ay dadalhin sa gabi. Magsalita sa isang manggagamot kung ikaw ay gumagamit ng reseta ng gamot at nag-aalala tungkol sa iyong mga bitamina, pagsipsip at ang kanilang pagiging epektibo.